Autor: Hubert

Viele Male haben wir darüber gesprochen, wie saisonale Veränderungen die Stimmung beeinflussen, und der Hauptfaktor, der emotionale Störungen auslöst, ist der Lichtmangel. Deshalb ist die saisonale Störung eine so häufige Erkrankung, dass sie im Herbst auftritt, wenn die Tage kürzer werden.

Aus psychologischer Sicht lässt sich viel über die Wirkung von Sonnenlicht auf die Stimmung sagen, so dass wir überrascht sind, dass Lichttherapie, Phototherapie oder die auch „Sonnenlicht Lampe“ genannte Lichtdusche bereits seit den 80er Jahren zur Behandlung von Depressionen eingesetzt wird.

Lichttherapie bei Depressionen

Aber besser spät als nie, und heute nutzen immer mehr Ärzte diese Lichttherapie zusammen mit anderen Behandlungen zur Überwindung von Depressionen. Die Wirksamkeit der Phototherapie ist so hoch, dass es viele gibt, die sie als Alternative zur pharmakologischen Behandlung vorschlagen, um die befürchteten Nebenwirkungen von Antidepressiva zu vermeiden. Und auch bei wirtschaftlicher Betrachtungsweise bietet die Lichttherapie klare Vorteile, ist sie doch bedeutend kostengünstiger als eine Behandlung mit Medikamenten.

Es scheint, dass der Weg, die Vorteile dieser Lichttherapie zu nutzen, darin besteht, sie mit einer psychologischen Behandlung zu begleiten, vorzugsweise einer kognitiven Therapie, die das Verhalten umerzieht und vor einem möglichen Rückfall in eine Depression schützt. Auf jeden Fall, wenn die psychologische Behandlung Zeit braucht, um die Ergebnisse zu sehen, präsentiert die Phototherapie Verbesserungen für den Menschen mit Depressionen vom ersten Moment an.

Und es ist, dass die Exposition gegenüber einem Licht regulierter Intensität, ähnlicher als die der Sonne, aber ohne die Nachteile der Ultraviolettstrahlung, eine sofortige Verbesserung der Stimmung bewirkt, so dass die Person, die der Behandlung folgt, empfänglicher wird und den Rest der Behandlungen bei Depressionen besser verinnerlicht.

Was ist Lichttherapie?

Die Phototherapie ist eine einfache Behandlung ohne Nebenwirkungen, die auch zu Hause durchgeführt werden kann. Es gibt mehrere Möglichkeiten, diese Lichttherapie zu erhalten, obwohl die gebräuchlichsten Lampen und Leuchtkästen sind und beide im Fachhandel oder im Internet gekauft werden können. Allerdings gilt es gerade beim Kauf einer Tageslichtlampe, sich vorher zu informieren, welche denn zu dem gewünschtem Erfolg führen kann.

Bei ganz leichten Beschwerden, mittelprächtiger Laune oder starke Müdigkeit am Morgen reicht in der Regel eine Lampe aus, die auf den Frühstückstisch gestellt werden kann. Auch die Mitnahme ins Büro ist eine Alternative für denjenigen, der Morgens keine Zeit und Ruhe hat, sich durch die Sonnenlicht – Lampe wach machen zu lassen. Je nach Lichtstärke und Abstand ist dann eine Wirkdauer von 30 Minuten bis zu zwei Stunden notwendig. Kleinere Lichtduschen, die eine längere Zeit benutzt werden sollen, können also auf dem Schreibtisch über diese längere Zeit eingeschaltet bleiben.

Diese Behandlung sollte aber auch von einfachen Alltagsgesten wie dem Offenhalten der Jalousien begleitet werden, damit die Sonne nach Möglichkeit eindringen kann. Ein Spaziergang bei sonnigem Wetter kann die Wirkung der Lichtdusche dann noch einmal verstärken.

Die Lichttherapie hat sich als eine sehr effektive Behandlung zur Heilung von saisonalen Depressionen erwiesen. Um zu wissen, welche Lampe am besten zu Ihren Bedürfnissen passt, ist es wichtig, sich die Leistung, Größe und Form des Lichttherapiegerätes anzusehen.

Welche Tageslichtlampe sollte ich kaufen?

Das Fehlen von Licht allein, das unser Körper in den Wintermonaten erleidet, mit seinen Folgen wie Konzentrationsproblemen, Müdigkeit, Lethargie, gesteigertem Appetit und sogar Depressionen, hat sich als wirklich schwerwiegendes Problem erwiesen. Bei dieser als Seasonal Affective Disorder (SAD) bekannten Erkrankung hat sich die Lichttherapie als sehr effektive Therapiemethode erwiesen.

Hersteller in Nordeuropa produzieren große Mengen an Lichttherapiegeräten. In diesen Ländern ist der Lichtmangel im Winter besonders deutlich und führt zu einer großen Nachfrage nach hochwertigen Geräten.

So ist es nicht verwunderlich, dass Valkee – eines der Lichttherapiegeräte mit einer sehr eigentümlichen Art und Weise der Anwendung – direkt aus Finnland kommt. Dies ist ein tragbares Lichttherapiegerät *, das einem MP3 ähnlich sieht und eine Lichttherapie bietet, indem es helles Licht sicher durch den Gehörgang direkt in lichtempfindliche Regionen des Gehirns leitet.

Tageslichtlampen für zu Hause

Traditionelle Tageslicht-Lampen sind nicht nur für die großen Lichtstudios, sondern auch für den Heimgebrauch konzipiert. Diese Lampen senden Licht mit der Qualität und Kraft des Sonnenlichts, das durch die Augen wahrgenommen und an das Gehirn weitergeleitet wird. Sie können die Lichttherapie-Lampe auf den Tisch stellen oder an die Wand hängen.

Achten Sie bei der Wahl des Lichttherapiegerätes darauf, dass Sie verstehen, wie weit oder in der Nähe der Lampe Sie sein müssen, um den gewünschten Effekt zu erzielen.

Je nachdem, welche Art von Aktivität Sie während der Behandlung durchführen möchten, variiert die Lichtleistung der Lampe. Je stärker das Licht, desto mehr Watt benötigen Sie und desto mehr Entfernung können Sie sitzen, um von der Wirkung zu profitieren.

Andererseits können Sie die Behandlungszeit verkürzen, indem Sie näher an der Einheit sitzen.

Kliniken und Lichttherapiezentren sind Orte mit besonders großen Lampen, wie zum Beispiel in Davita. Der Vorteil dieser Lampen ist, dass viele Menschen die Behandlung gleichzeitig in Anspruch nehmen können.

Eine einfach praktische Lampe oder eine mit tollem Design?

Lichttherapie-Lampen haben in der Regel ein einfaches und attraktives Design, das es ermöglicht, sie in jedes Haus zu integrieren, egal welche Art von Dekoration sie haben. Die Beurer TL40 zum Beispiel ist eine sehr attraktive Lichttherapie-Lampe zu einem sehr günstigen Preis.

Etwas teurer, aber mit leistungsfähigeren Lampen ausgestattet und teilweise richtig groß, sind die Lichttherapiegeräte von DAVITA , mit denen Sie weiter von der Lampe entfernt sitzen oder die Behandlungsdauer verkürzen können.

Wenn Sie die Lichttherapie-Lampe als normale Lampe in Ihrem Wohnzimmer verwenden möchten und kein Problem damit haben, etwas mehr Geld in ein bestimmtes Design zu investieren, finden Sie Ihre Lieblingslampe unter den Innosol * Lichttherapie-Lampen. Diese Lampen überzeugen nicht nur durch ihre Leistung, sondern auch durch Design, Funktionalität und Qualität.

Die Firma Davita * bietet nicht nur große Lichttherapie-Lampen, sondern auch kleinere, hochwertige Designs an, die Sie für die Lichttherapie auf einem angenehmen Abstand halten können.

Wenn Flexibilität und Tragbarkeit wichtig sind, dann ist die Tageslichtlampe von Klarstein *, klein und immerhin mit den empfohlenen 10000 Lux, ideal für die Mitnahme im Büro oder auf Reisen.