Entstehung der Lichttherapie
1903 erhielt der dänische Arzt Ryberg Finsen den Nobelpreis für Medizin für seine Forschungen über die Wirkung von Lichtstrahlung auf bestimmte Krankheiten, darunter Tuberkulose. Nach der Entdeckung von Penicillin und Impfung ist die Lichttherapie jedoch vergessen.
Erst 1984 wurde es von amerikanischen Ärzten zur Behandlung von saisonalen Depressionen eingesetzt. Nach zahlreichen Experimenten wurden 2005 die Vorteile der Lichttherapie auf der anderen Seite des Atlantiks offiziell anerkannt.
Das Prinzip der Lichttherapie
Die Lichttherapie ist eine Form der Phototherapie, bei der eine Lampe eingesetzt wird, die das natürliche Sonnenlicht reproduziert. Die Intensität der Lampe muss zwischen 2 500 und 10 000 Lux (Beleuchtungseinheit) liegen, um wirksam zu sein. Während der Exposition würde die Netzhaut über Neurotransmitter das Melatonin hemmen, ein Hormon, das normalerweise am Abend vor dem Einschlafen ausgeschüttet wird.
Von September bis März verkürzen sich die Tage und die Leuchtkraft nimmt ab. Unser Körper würde dann tagsüber mehr Melatonin absondern. Dieser Anstieg würde zu einem Rückgang der Vitalität führen, der schließlich zu saisonalen Depressionen bei den empfindlichsten Personen führen könnte.
Durch die Einwirkung von künstlichem Licht, das die Bedingungen des Sonnenlichts wiederherstellt, würde die Lichttherapie die Sekretion von Melatonin verlangsamen. Die Person würde mehr Energie zurückgewinnen.
Warum Lichttherapie-Sitzungen?
Nach Ansicht der Forscher hat es auch ein Interesse an Depressionen im Allgemeinen, Schlafstörungen, Jetlag oder Nachtarbeit gezeigt. In der Tat würden die Schlaf-Wach-Zyklen dank dieser Exposition während der Stunden des Tages und insbesondere am Morgen nach dem Aufwachen neu synchronisiert werden.
Wie wird Lichttherapie praktiziert?
Zunächst wurde die Lichttherapie nur in medizinischen Zentren, Wellness-Zentren und Krankenhäusern praktiziert. Für praktische Fragen ist es nun möglich, die Bedingungen einer Lichttherapie zu Hause nachzubilden.
Es gibt zwei Haupttypen von Lichttherapiegeräten:
– Lichttherapie-Lampen und -Paneele sind traditionelle Lichttherapiegeräte. Sie kommen oft in Form einer Leuchtplatte oder einer Lampe. Die Person wird vorzugsweise am frühen Morgen, während 20 bis 30 Minuten, vor dem Licht dieser Lampe ausgesetzt, während sie zu Berufen wie Lesen, Musik hören oder am Computer arbeiten…;
– Lichttherapie-Brillen * gibt es in Form von Brillen; sie ermöglichen es Menschen, die nicht genügend Zeit haben, sich vor den Lampen aufzuhalten, von der Lichttherapie zu profitieren. Sie eignen sich besonders für Reisen zur Beseitigung von Jet-Lag-Effekten (Jet-Lag) sowie für Nachtarbeiter.
Der Dämmerungssimulator ist kein Lichttherapiegerät. Bei der Behandlung von SAD hat sie sich jedoch ebenso bewährt wie Lichttherapie-Lampen. Es ist besonders nützlich für die Umprogrammierung der biologischen Uhr auf die Wach-/Schlafzyklen. Es kommt in Form eines Weckers, der ein Licht von progressiver Intensität verbreitet, um die Person sanft und stressfrei aus dem Schlaf zu wecken.
Nachteile der Lichttherapie
Lichttherapie ist kontraindiziert bei Menschen, die eine photosensibilisierende Behandlung erhalten oder bei Menschen, die die Lichtempfindlichkeit der Augen erhöhen. Es ist auch kontraindiziert bei Augenproblemen (Grauer Star, Makuladegeneration, Glaukom, Retinitis pigmentosa) oder Erkrankungen der Netzhaut (Diabetes, Herpes, etc.).
Einige psychische Erkrankungen (Paranoia, Schizophrenie, etc.) erlauben keine Behandlung mit Lichttherapie.
Vor Beginn der Lichttherapie wird dringend empfohlen, einen Hausarzt, Augenarzt oder Psychiater (im Rahmen der Behandlung von Depressionen) zu konsultieren.
Wie funktioniert eine Lichttherapie?
Die Person sitzt bequem vor einer Lichttherapieleuchte mit mindestens 2.500 Lux. Die empfohlene Anwendung beträgt in der Regel 10.000 Lux bei 30 cm Abstand vom Gesicht, was einer Sommersonne entspricht. Um die Lichtabsorption durch die Netzhaut zu erleichtern, ist es unerlässlich, die Augen während der Sitzung offen zu halten und die Lampe etwas oberhalb der Augenlinie zu installieren.
Während einer Lichttherapie mit der „Sonnenlicht Lampe“ ist es nicht notwendig, Ihre Aktivitäten zu unterbrechen. Es ist problemlos möglich, Ihre Arbeit zu lesen oder fortzusetzen, solange Sie nicht viel unterwegs sind.
Lichttherapiesitzungen können zu jeder Tageszeit durchgeführt werden, obwohl die morgendlichen Sitzungen bei der Behandlung von SAD effektiver sind. Die Praxis der Lichttherapie am Abend ist nur für Menschen mit Jetlag oder die dazu neigen, zu früh einzuschlafen und zu früh aufzuwachen.
Es ist vorzuziehen, Lichttherapiesitzungen mit einer Änderung der Lebensgewohnheiten zu begleiten. Dies ist eine Gelegenheit, sich wieder sportlich zu betätigen und Ihre Ausflüge in die Natur zu intensivieren.
Wie wählt man seine Lichttherapie-Lampe aus?
Vor jeder Lichttherapie wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen. Sie können Sie auch über den passenden Lampentyp beraten.
Es ist vorzuziehen, eine Lampe mit hoher Helligkeit von ca. 10 000 Lux zu wählen, um die Belichtungszeiten zu verkürzen. Lampen mit niedrigerer Leistung können jedoch länger zum Lesen oder Arbeiten verwendet werden. Vor allem, wenn Sie tagsüber viele Stunden im Büro an einem Schreibtisch arbeiten, kann eine kleine Tageslichtlampe mit 2500 Lux sinnvoll sein.
Für Wellness-Zentren, die Lichttherapiesitzungen anbieten, gibt es kein spezielles Training oder Etikett. Es ist daher wichtig, dass die vorgeschlagenen Lampen den offiziellen Normen entsprechen.
Dauer und Preis einer Lichttherapie-Sitzung
Die Dauer der Exposition gegenüber einem Lichttherapiegerät hängt von den Bedürfnissen der Person und der Lichtleistung ab. Im Allgemeinen sollte eine zweistündige Sitzung bei 2.500 Lux oder eine 30-minütige Sitzung bei 10.000 Lux täglich für 7 bis 10 Tage geplant werden.
Eine Lichttherapie-Sitzung in einem Lichtstudio hat ganz unterschiedliche Preise, je nach Region Eine guteTageslichtlampe kostet je nach Ausführung zwischen 50 und 500 Euro. Mehr geht aber immer, dafür können Sie dann schon richtige Lichtwände erwerben, die auch für mehrere Personen gleichzeitig verwendet werden können.
Unabhängig davon, ob sie in einem Wellness-Center, Krankenhaus oder medizinischen Zentrum stattfinden, werden Lichttherapiesitzungen von der Sozialversicherung meistens nicht erstattet. Die Behandlung wird von bestimmten Versicherungsvereinen auf Gegenseitigkeit im Rahmen einer Konsultation im Krankenhaus übernommen. Auch Heimlichttherapiegeräte werden nicht erstattet.