Manchmal, bei leichten bis mittelschweren Depressionen etwa, verschreibt der Arzt eine Lichttherapie.
Dazu geht man in der Regel in ein Lichtstudio und läßt sich mit dem hellen, tageslichtartigem Licht behandeln.
Nicht jeder ist aber in der Lage, dieses Angebot regelmäßig zu nutzen
Vorteile der Lichtdusche zu Hause
Deshalb gehen viele Patienten dazu über, sich eine Lichtdusche für zu Hause zu kaufen. Seit einigen Jahren werden diese auch als „Tageslichtlampe“ bezeichneten Geräte immer besser und leistungsstärker, aber zugleich auch preiswerter. Die Vorteile so einer Lichtdusche zu Hause liegen auf der Hand:
- Die Tageslichtlampe ist immer wieder anzuwenden, wann und wie man will
- Die Lichtdusche kann jederzeit genutzt werden, völlig unabhängig vom Wetter
- Sie können Ihre Tageslichtlampe zu jeder Zeit benutzen, ohne sich erst einen Termin im Lichtstudio zu holen. Dabei sollten Sie aber auf die Empfehlung zur Anwendung achten
- Sie benutzen Ihre Lichtdusche in gewohnter Umgebung, ohne Ihr zu Hause zu verlassen. Vor allem ältere und gehbehinderte Menschen wissen diesen enormen Vorteil zu schätzen.
Und letztendlich können Sie auf eine eventuelle Zuzahlung verzichten, denn Sie brauchen ja nicht die Unterstützung von fremden Leuten im Lichtstudio in Anspruch nehmen. Allerdings müssen Sie natürlich genau nach Anleitung arbeiten, niemand schreibt Ihnen zu Hause zwar vor, wie Sie die Lichtdusche benutzen. Aber nur bei der richtigen Anwendungsdauer und dementsprechend großem Abstand zur Lampe werden Sie eine Wirkung verspüren.
Die Lichttherapie genießen
Eine Lichtdusche sollten Sie genießen, und nicht als notwendiges Übel ansehen. Denn sonst wird es nichts, wenn Sie dauernd auf die Uhr sehen, wann denn die Zeit endlich vorbei ist. Lesen Sie Zeitung! Hören Sie Musik! Sie müssen nicht nur stur vor der Lampe sitzen und immer in das Licht sehen. Das sollen Sie nicht einmal, nur ab und zu das Gesicht zur Lampe drehen reicht völlig aus.
Ich habe meine Lichtdusche immer auf dem Frühstückstisch stehen und sie ist die ganze Zeit über an. Dabei bewege ich mich auch kurz mal weg, und lasse mich ansonsten einfach nur bestrahlen. Schon das sehr helle Zimmer vertreibt die letzte Müdigkeit, und wenn es dann zur Arbeit geht mitten in der Nacht, so wirkt das helle Licht noch eine ganze Weile nach in meinem Gemüt.
Prima Lichtdusche für den Frühstückstisch: Die Beurer TL 30 Tageslichtlampe
Vorteile eines Lichtstudios
Das professionelle Lichtstudio hat natürlich auch einige Vorteile, sonst würde es das wohl nicht geben. Der größte Vorteil ist natürlich, daß Sie unter Anleitung von erfahrenen Therapeuten behandelt werden. Vielleicht sollten Sie das erst einmal nutzen, ehe Sie Ihre Lichtdusche zu Hause in Betrieb nehmen. Hier erfahren Sie viel zur Anwendung und Wirkung der Tageslichtdusche, mehr, als Ihnen die vielen „Pseudo – Tester“ im Internet sagen können. Wenn ich manche Seiten über „Lichtdusche – Test“ lese, wird mir manchmal ganz anders. Die haben bestimmt noch nie eine Lichtdusche in echt gesehen, geschweige denn davorgesessen.
Meine Lichtdusche nutze ich nun schon mehrere Jahre, und ich weiß um die Wirkung, die man mit einer regelmäßigen Anwendung des künstlichen Sonnenlichtes erzielen kann. Die Erfahrung müssen Sie am besten selber machen: man kann ja auch das Gefühl schlecht beschreiben, das manch einen ergreift, wenn er der aufgehenden (echten) Sonne zuschaut und langsam die Helligkeit und Wärme zu spüren beginnt.
Im Lichtstudio müssen Sie sich auch um nichts kümmern: Abstand der Lampe und Einwirkdauer wird Ihnen vom Therapeuten vorgegeben, und auch die Abstände der Behandlung wird sich natürlich von Mensch zu Mensch unterscheiden. Der eine braucht vielleicht eine größere Dosis, ein anderer weniger. Wenn Sie das für sich herausgefunden haben, steht einer Weiterbehandlung mit Ihrer eigenen Lichtdusche zu Hause nichts mehr im Wege.
Lichtdusche zu Hause
Wenn Sie im Winter unter einer saisonal bedingten Stimmungsschwankung oder Schlafstörungen leiden, kann eine Lichtdusche zu Hause Abhilfe schaffen. Eine solche Lichtdusche simuliert das natürliche Tageslicht und gibt dem Körper das Signal, dass es Zeit ist, aufzuwachen und aktiv zu werden. Durch die regelmäßige Nutzung einer Lichtdusche können Symptome wie Müdigkeit und Antriebslosigkeit reduziert werden. Es gibt verschiedene Modelle auf dem Markt, mit unterschiedlichen Funktionen und Preiskategorien.
Bevor Sie sich für eine bestimmte Lichtdusche entscheiden, sollten Sie sich jedoch über die Wirkungsweise informieren und sich von einem Fachmann beraten lassen. Wenn Sie bereits Erfahrungen mit einer bestimmten Marke gemacht haben oder Tipps zur richtigen Anwendung haben, teilen Sie diese gerne in den Kommentaren mit anderen Lesern!