Viele Teile der Bevölkerung leidet unter dem saisonalen affektiven Syndrom, besser bekannt als Winterblues. Unruhiger Schlaf, Schlaflosigkeit, schwere Müdigkeit, verminderte Libido, Reizbarkeit, Bulimie oder Gewichtsverlust, schlechte Moral, vorübergehende Depression oder sogar schwere Depressionen…. die Symptome dieser emotionalen Störung sind eher mild, aber besonders unangenehm.
Sie alle sind das Ergebnis des Lichtmangels in der dunklen Jahreszeit und der daraus resultierenden hormonellen Störung. Alles, was Sie tun müssen, ist also eine Reise auf die Seychellen zu buchen, um Ihre Batterien wieder aufzuladen! Für uns Nicht-Millionäre meistens nicht machbar, deshalb muß eine andere Lösung her.
Wie funktioniert eine Tageslichtlampe
Gemeint sind hier nicht die überall erhältlichen Glühlampen, die ein besonders helles weißes Licht abgeben. Die Rede ist von der medizinischen „Lichtdusche„. Diese dient in erster Linie nicht zur Beleuchtung bei Dunkelheit, sondern als Stimmungs – Aufheller bei saisonalen Depressionen, viel Müdigkeit und einer allgemeinen Lustlosigkeit.
„Dagegen kann man nichts machen, das ist eben in der dunklen Jahreszeit so!“ werden viele Menschen denken. Dem ist aber NICHT so! Klar, gesunde Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft sind gute Möglichkeiten, die innere Stimmung zu verbessern. Aber jedem ist das nicht immer möglich: Da kommt unsere künstliche Sonne gerade recht.
Die Sonnenlichtlampe
Diese auch als „Sonnenlicht Lampe“ bezeichnete künstliche Lichtdusche ersetzt das fehlende Sonnenlicht. Denn dieses fehlende Licht ist Schuld, daß der Körper zuviel Melatonin bildet. Das ist ein Schlafhormon, das nur im Dunkeln gebildet wird. Wenn das Außenlicht fehlt, entweder natürlich im Winter oder wenn man in einer Wohnung mit wenig Sonnenlicht lebt oder sich mit geschlossenen Fensterläden im Büro einsperrt, setzt sich die Melatoninsekretion fort und hinterlässt den Körper in einem Zustand der Trägheit, der zu körperlicher und geistiger Asthenie, Schlafstörungen, schlechter Moral und einem Blues führt, der bei Menschen, die besonders anfällig für Lichtmangel sind, zu saisonalen Depressionen werden kann.
Wann sollte die Lichttherapie durchgeführt werden?
Eine intensive Aussetzung von ein paar Minuten jeden Morgen mit einer Tageslicht-Lampe wird Ihnen daher helfen, gegen saisonale Depressionen, aber auch gegen Stimmungsstörungen, Stress, Angst, Winter-Blues, Gedächtnisstörungen oder sogar schwieriges Erwachungen zu kämpfen.
Menschen, die am empfindlichsten auf Winterwetter reagieren, können sich in das nächstgelegene helle Lichttherapiezentrum begeben, um ihre Sitzungen in einem hellen Lichttherapiezentrum abzuhalten. Abgesehen davon, daß es selten kostenlos ist, kann man auch den Zeitpunkt schlecht festlegen. Die Lichtdusche wirkt am besten morgens, gleich nach dem Aufstehen. Da ist es praktisch, eine eigene Tageslicht Lampe zu Hause zu haben und sie jeden morgen zu nutzen.
Beim Frühstück zum Beispiel. So wie ich es mache.