Beginn der Winterdepression
Für einige Menschen sind die Herbst- und Wintermonate gleichbedeutend mit Müdigkeit, Entmutigung und Gewichtszunahme, da die Tage kürzer werden und es weniger Sonnenlicht gibt.
Der Grund? Winterdepressionen.
Viele Menschen geben dies jedoch der Dezember-Ära, der Nostalgie, dem Fehlen von Verwandten und Kindheitserinnerungen die Schuld. Und während diese Faktoren zu Traurigkeit und Entmutigung beitragen können, ist die saisonale affektive Störung (SAD) mehr als nur Erinnerung oder Sehnsucht.
SAD ist in der Regel eine chronische saisonale Erkrankung, die durch wiederkehrende Episoden von Depressionen in bestimmten Monaten des Jahres gekennzeichnet ist, die sich mit Perioden normaler Stimmung den Rest des Jahres abwechseln. Menschen mit dieser Erkrankung werden in der Regel im Herbst und Winter depressiv und fühlen sich im Frühjahr und Sommer besser. Deshalb ist es nicht ungewöhnlich, dass sich die meisten Menschen im Frühjahr vitaler fühlen, mehr Bewegung bekommen, mit leichteren Diäten abnehmen und einen erhöhten Wunsch nach Outdoor-Aktivitäten haben.
Ende der Winterdepression
Umgekehrt, wenn Wintertage weniger Sonnenstunden und niedrigere Temperaturen haben, neigen die Menschen dazu, mehr zu essen, Gewicht zu zulegen und weniger Lust auf körperliche Aktivität zu haben.
Zu viel Schlaf, Kohlenhydrathunger und Gewichtszunahme sind einige Anzeichen dieser Erkrankung, begleitet von den üblichen Merkmalen der Depression, insbesondere einer Abnahme des sexuellen Appetits, Hoffnungslosigkeit, sozialer Isolation und in einigen Fällen selbstmörderischen Gedanken.
Diese depressiven Störungen können nicht als Ergebnis einer einzigen Ursache verstanden werden, da sie verschiedene Faktoren betreffen: biologische, genetische und psychosoziale. Insbesondere sind sie mit Neurotransmittern (chemische Substanzen, die Nervenimpulse übertragen) verwandt, die hauptsächlich als Melatonin bekannt sind, das mit Hilfe von Sonnenlicht arbeitet, dies bei abnehmendem Licht hundertprozentig einstellt, so dass ein kurzer Tag bei Licht oder Wolken zu einer schlechteren Stimmung beiträgt.
Künstliches Sonnenlicht mit der Sonnenlichtlampe
Die gute Nachricht ist, dass die überwiegende Mehrheit der Menschen mit dieser Erkrankung sehr gut auf Licht- und/oder Arzneimitteltherapie anspricht. Daher ist es wichtig, dass eine gute Bewertung erfolgt und dass ein Psychiater eine SAD-Diagnose stellt, da es eine Behandlung gibt, die die Symptome lindert und diese Jahreszeit nicht zu einem Alptraum macht.
Dabei ist der Vorteil solch einer künstlichen Sonnenlichtlampe, daß sie bei geringeren Beschwerden sehr gut zu Hause in den eigenen vier Wänden genutzt werden kann. Man muß nur diszipliniert genug sein, diese Anwendung auch wirklich jeden Tag durchzuführen.
Lichttherapie fast ohne Nebenwirkung
Anders als bei einer Therapie mit chemischen Arzneimitteln gehen die Nebenwirkungen beim Einsatz der Lichtdusche gegen Null. Körperlich gesunden Menschen macht es fast gar nichts aus, nur bei Erkrankungen der Augen sollte vor dem Einsatz der Tageslichtlampe zusätzlich ein Augenarzt konsultiert werden. Auch empfindliche Haut verträgt manchmal nicht dieses helle Licht, wer generell in der Natur ein Problem mit der hellen Beleuchtung hat, der kann vielleicht für eine Lichttherapie eher nicht geeignet sein.
Gespräche mit dem Arzt und kurze Versuche könnten die Verträglichkeit der Sonnenlichtlampe klären.