Hubert | Tageslichtdusche

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Die Sonnenlicht Lampe

Wenn im Winter, oder auch an den übrigen Jahreszeiten bei lange Zeit bedecktem Himmel, das Sonnenlicht fehlt, bekommt das vielen Menschen nicht. Das dunkle Wetter drückt aufs Gemüt, und so sehr man sich auch Mühe gibt, sich nichts anmerken zu lassen: Es gelingt oft nicht.

Nachteile, wenn das Sonnenlicht fehlt

Tageslichtdusche — Die Sonnenlichtlampe – wie eine aufgehende Sonne

Auf die Sonne sind wir Menschen alle angewiesen, auch wenn einige „harte Kerle“ verächtlich mit den Schultern zucken. Doch auch die würden eine Veränderung an sich bemerken:

man wird zunehmend nervös und „kribbelig“
die Laune ist nicht immer bestens, bei strahlendem Sonnenschein sind wir viel besser gelaunt
ältere Menschen haben bei immer trüben Wetter oft Probleme mit dem Sehen. Das führt zu Kopfschmerzen und dadurch zu weiterem Gereiztsein

Künstliches Sonnenlicht benutzen

Dank moderner Technik ist heute allerlei möglich, woran vor einigen Jahrhunderten noch kaum einer denken konnte. Zum Beispiel künstliches Sonnenlicht!

Gibts nicht? Gibts doch!!

Tageslicht kann man heute auch künstlich erzeugen, allerdings ist das nicht ganz einfach. Denn gerade das Licht der Sonne sendet auch eine ganze Menge UV – Strahlung aus, und die muß bei einer Tageslichtdusche natürlich herausgefiltert werden. Billige Modelle haben da ihre Probleme!

Die Sonnenlicht – Lampe

Eine Sonnenlichtlampe nennt man allgemein auch „Tageslichtdusche„. Wie die funktioniert, wie man sie benutzt und welche Eigenschaften sie haben sollte, darum geht es auf dieser Webseite. Denn ich benutze diese Tageslichtlampe schon lange Zeit, und ich bin von ihren Vorteilen absolut überzeugt.

Welche Sonnenlicht – Lampe ist die beste?

Eine Frage, die mir schon oft gestellt wurde. Natürlich kann ich da nicht ein bestimmtes Modell nennen, denn es gibt einige sehr gute, die sich in der Anwendung auch kaum unterscheiden. Nur das Design ist natürlich verschieden, und die Größe. Es gibt Lichtduschen, die man auf den Tisch stellt, andere sind so groß wie Stehlampen. Aber alle erfüllen denselben Zweck: Durch eine Ausstrahlung von Licht, daß der Sonne ähnelt, wird richtig echtes Tageslicht suggeriert. Und das wird von den meisten Menschen als sehr angenehm empfunden.

Entsprechend der Stärke der Lampe sollten Sie dabei die Einwirkdauer bestimmen. Bei einer großen Lichtdusche mit 10000 Lux reicht es oft, wenn Sie diese eine halbe Stunde lang benutzen und sich dabei nicht sehr weit entfernen.

Kleinere Lichtduschen brauchen eine längere Zeit, um zu wirken, und oft stellt man sie auch auf den Tisch vor sich hin. Ich bevorzuge eine richtig große, denn da kann ich morgens ungestört frühstücken und auch ab und zu zur Kaffeemaschine gehen. Ich lasse sie die ganze Zeit an und brauche dabei keine andere Küchenbeleuchtung. Und es ist immer so schön hell in meiner kleinen Küche, daß ich gar nicht an das trübe dunkle Wetter draußen denke.

Top Life Lichttherapielampe 15.000 Lux – Leistungsstarkes Licht für besseres Wohlbefinden – Einstellbare Tageslichtlampe mit 3 Intensitäten (10.000 Lux, 6.000 Lux, Vollspektrum)

Einige Angaben des Anbieters:

VERBRINGEN SIE DEN WINTER MIT EINEM LÄCHELN – Das intensive weiße Licht dieser 15.000 Lux starken Lichttherapielampe hält Sie vital und energiegeladen. Jeden Tag bekämpft es Ihre Energieknappheit, macht Sie wacher und hebt Ihre Stimmung.
IHRE EXPRESS-LICHTKUR – Im Vergleich zu einer 10.000-Lux-Lichttherapie ermöglicht die Intensität von 15.000 Lux kürzere Sitzungen oder ermöglicht es, weiter von der Lampe entfernt zu sein. Weniger Zeit, mehr Komfort … bei jeder Verwendung.
EINSTELLBAR UND TRANSPORTIERBAR – Neben dem einzigartigen 15.000-Lux-Modus können Sie zwei weitere Intensitätsstufen wählen: 10.000 Lux und 6.000 Lux (Lichtstärke bei 10 cm). Da sie leicht zu transportieren ist, ist diese Lichttherapielampe immer dabei, wenn Sie lesen, zu Mittag essen oder arbeiten. Ihr verstellbarer Ständer ermöglicht es Ihnen, sie horizontal oder vertikal zu verwenden.
EFFEKTIV, WENN DIE SONNE SELTEN IST – Phototherapiegeräte werden in den nordischen Ländern häufig verwendet, um den Mangel an natürlichem Licht im Winter auszugleichen. Diese Vollspektrumlampe nutzt die Kraft des Tageslichts, um Ihr Wohlbefinden zu steigern. Ideal bei Müdigkeit, wenn das Licht fehlt.
VORTEILE – Französisches Unternehmen. 100 % der UV-Strahlen werden gefiltert, um schädliche Auswirkungen auf Augen oder Haut zu vermeiden. Extra langes 2,5 Meter Kabel, um die Lampe überall zu verwenden. Achtung, es gibt Kontraindikationen, siehe Abschnitt „Sicherheitshinweise“ auf dieser Seite.

Sonnenlicht Lampe kaufen

Generell ist es nicht ganz einfach, die genau passende Sonnenlicht Lampe zu Kaufen. Auch wenn die angebotenen Modelle sich im Prinzip wenig unterscheiden, so sind es doch manchmal die Details, die den Ausschlag geben. Einer hat eher das großflächige Sonnenlicht, ein anderer mag vielleicht lieber eine kleinere Lichtdusche.

Man kann sich umsehen, welche Sonnenlicht Lampen sich andere Menschen gekauft haben. Eine gute Informationsquelle ist Amazon: Hier bewerten viele Käufer ihre gekaufte Lichtdusche, und anhand dieser Bewertungen kann man schon die Spreu vom Weizen trennen.

Denn wenn sich viele Käufer für ein bestimmtes Modell entscheiden, und danach mit ihrem Kauf zufrieden sind, kann diese Sonnenlicht Lampe so schlecht nicht sein!

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Tageslichtdusche im Büro

Wer erst einmal die Vorzüge einer Lichtdusche kennengelernt hat, der wird sich wohl überlegen, ob man dieses schöne helle Licht nicht eventuell auch am Arbeitsplatz nutzen könnte. So immer mit dem hellen Licht am Schreibtisch sitzen, das wäre doch mal was. Man fühlt sich so, als würde man draußen in der freien Natur arbeiten bei hellem Sonnenlicht und schönstem Wetter.

Tageslicht beim Arbeiten

Nur läßt sich das nicht immer einrichten, und eigentlich ist die Tageslichtdusche auch nicht für so eine Anwendung gedacht. Denn dann wäre es ja eine Daueranwendung, und würde irgendwann den Effekt verlieren, für den die Lichtdusche ursprünglich entwickelt wurde- außerdem ist die Wirkung am besten, wenn das Licht auch die Netzhaut erreicht. Dazu muß man sich darauf besinnen, daß man hin und wieder einmal in das Licht blickt, was aber beim Arbeiten im Büro eine zu große Ablenkung sein kann.

Helfen kann ein helles Licht aber an Arbeitsplätzen, die grundsätzlich vom Lichtmangel betroffen sind. Sogar auf Spitzbergen in der Arktis kommt sie zum Einsatz, wenn sie auch nicht von jedem benutzt wird. Nur wird die Lichtdusche eben nicht während der Arbeit benutzt, sondern davor. Oder danach, was ich allerdings nicht empfehlen würde. Denn gerade der Einsatz von hellem Licht soll ja munter machen und eine düstere Stimmung am Morgen vertreiben. Abends kann es sein, daß dadurch das Einschlafen behindert wird, eben weil man sich so frisch und munter fühlt.

Lichtdusche im Büro

Gut hat es, wer sein Büro im eigenem Haus oder in der Wohnung hat. Hier braucht man auf keinen Arbeitgeber Rücksicht nehmen. Die Tageslichtlampe wird nicht die ganze Zeit eingeschaltet, sondern nur zu bestimmten Zeiten. Am besten, jedenfalls so ist das bei mir, am Anfang der Arbeit, morgens, wenn man noch müde ist. Dann kommt man durch das helle Licht schneller in Schwung, und wenn dann die echte Sonne durch das Fenster strahlt, wird die Lichtdusche wieder abgestellt.

Arbeiten bei künstlichem Tageslicht

Die Lichtdusche ist zwar eine künstliche Lichtquelle, die Zusammensetzung des ausgestrahlten Lichtes entspricht aber in etwa dem der Sonne. Dadurch kann man das Gefühl bekommen, bei Tageslicht zu arbeiten, und das ist am dunklen Morgen natürlich sehr schön. Es wird unbewußt wahrgenommen, erst einmal freuen Sie sich über das helle Licht, das man aber auch mit einer großen Schreibtischlampe zum halben Preis herstellen kann.

Doch die Tageslichtlampe hat durch die spezielle Strahlung den Vorteil, daß es Ihnen INNERLICH so vorkommt, als säßen Sie draußen in der Sonne.

Der Effekt ist sehr schwer zu beschreiben, weil es eine emotionale Wirkung ist. Ich habe meine Lichtdusche schon längere Zeit, und ich habe gemerkt, daß ich früh schneller munter werden und auch meine Laune sich verbessert hat. Geistig bin ich produktiver geworden, nicht mehr früh herumsitzen, und es fällt einem nichts ein, was man schreiben könnte.

Jetzt bin ich auch schon um 5 Uhr früh hellwach und kann mich an Dinge machen, die ich sonst immer erst am frühen Mittag in Angriff genommen haben.

Beurer TL 50 Tageslichtlampe aus Kunststoff zur Simulation von Tageslicht, zertifiziertes Medizinprodukt für mehr Wohlbefinden

Lichtdusche im Büro auch zu Hause

Eine Lichtdusche im Büro kann sich als sehr effektiv erweisen, um die Stimmung und Produktivität zu verbessern. Insbesondere in den dunklen Monaten des Jahres, in denen das Tageslicht begrenzt ist, kann eine Lichtdusche einen wichtigen Beitrag leisten, um Energie und Vitalität zu steigern. Durch das gezielte Einsetzen von Helligkeitssimulationen wird der Körper angeregt, Hormone wie Serotonin und Melatonin auszuschütten – jene Stoffe also, die maßgeblich für unser Wohlbefinden verantwortlich sind.

Eine solche Maßnahme kann auch dazu beitragen, Schlafstörungen oder Winterdepressionen vorzubeugen. Wer viel Zeit am Schreibtisch verbringt und nicht genug Bewegung bekommt, tut also gut daran, auf eine Lichtdusche zurückzugreifen – denn sie fördert nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern auch die Konzentration und Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz.

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Morgentliche Frische

Jetzt ist wieder so eine Zeit, da kommt kaum noch die Sonne heraus. Es ist zwar nicht wirklich kalt den ganzenTag über, aber wenn man so wie ich stundenlang im Auto unterwegs sein muß, nervt dieses ewige graue Wetter doch ganz schön. Vor allem der Hochnebel: Man hat zwar relativ gute Sicht, aber nach oben hin ist immer alles weiß, die Sonne hat keine Chance, mal durch zukommen, und dieses Trübe geht auf die Augen, die beim Autofahren ja besonders angestrengt sind, und aufs Gemüt.

Typisches Selbstmörderwetter

Tageslichtdusche am Morgen — Nebel, feuchte Luft, Dunkelkeit – keine Lust um Aufzustehen. Eine Lichtdusche hilft gegen Depressionen und läßt den Morgen viel heller werden.

Das denke ich dann manchmal, wenn ich als eigentlich normal gesunder Mensch den ganzen Tag in dieser Waschküche ausharren muß. Wie muß es da erst so empfindlichen Menschen gehen, denen dieses Grau noch viel mehr auf die Stimmung drückt, die vielleicht zu Hause sitzen und sich kaum aus der Tür raustrauen, die so sensibel und leicht reizbar sind?

Falls Sie auch ein extremes Problem mit diesem Wetter haben, und dabei die Depressionen immer stärker werden, machen Sie es doch so wie ich! Ich stehe morgens bei hellem Sonnenlicht auf (na ja, natürlich nicht mit der richtigen Sonne, denn die scheint bei mir auch nicht durch die Wolken. Ich habe eine Tageslichtlampe, die strahlt sonnenlichtähnliches Licht ab und macht mir durch ihre große Helligkeit immer gute Laune), und ich gebe zu, daß ich diese Methode, morgens wach zu werden, noch nie bereut habe.

Die Tageslichtlampe

Ich bin ein großer Freund dieser Art von Lichttherapie, auch wenn sich das ein wenig nach Heilkunde anhört. Ist aber nicht so. Ich leide nicht unter Depressionen, bin allerdings morgens um 3 Uhr auch nicht immer sehr munter, aber muß trotzdem das Bett verlassen. Aber seitdem ich dieses helle Tageslicht beim Frühstücken auf mich einwirken lasse, fühle ich mich weitaus wohler und frischer als früher, als alles noch mit einer dunklen Funzelleuchte ablief. Ich habe mir vor einiger Zeit diese Lampe gekauft, auch aus Empfehlungen im Internet, und seitdem nutze ich sie außer im Hochsommer jeden Morgen.

Und der Erfolg gibt den Herstellern recht: Es dauert zwar eine Weile, ehe man die Wirkung dieses tagesähnlichen Lichtes richtig bewußt wahrnimmt, aber eine positive innere Einstellung ist schon nach einigen Tagen zu bemerken. Man muß diese Lampe nur regelmäßig anmachen, ein paar mal probieren reicht nicht! Anfangs war ich auch ziemlich skeptisch, wie Sie vielleicht auch: Was soll das, ich habe doch eine helle Beleuchtung in der Küche!

Ja, aber mit Glühlampen, oder schlimmer noch Neonleuchten! Das ist zwar vielleicht sogar etwas hell, aber kein Vergleich zu dem Licht der Lichtdusche! Vor allem, weil ja hier die spektrale Zusammensetzung ganz anders ist wie beim der Küchenlampe: Hier wird Sonnenlicht ausgestrahlt, auch wenn man das im ersten Augenblick nicht sieht. Aber auf Dauer werden Sie merken, daß es da einen Unterschied zur Glühlampe gibt, wer das nicht selber mal probiert hat, kann und will es vielleicht nicht glauben.

Im Norden Europas haben die Menschen die Vorteile der Lichtdusche schon längst erkannt, und sie steht in der Wohnungen wie bei uns die Mikrowelle etwa. Muß nicht unbedingt sein, hat aber so viele Vorteile, daß man auch nicht mehr darauf verzichten möchte, wenn man diese Vorzüge erst einmal kennengelernt hat.

Mein Tip:

Wenn Sie sensibel auf dieses graue Wetter reagieren, schnell zu inneren Depressionen, Lustlosigkeit und Kribbeln in allen Fasern neigen, besorgen Sie sich eine Tageslichtdusche!! Sie werden sich wundern, wie dieses simulierte Sonnenlicht Ihre Stimmung verbessern kann, und wenn Sie erst einmal eine Weile mit der Lampe früh aufgestanden sind, werden Sie sich wahrscheinlich fragen, warum sie nicht schon früher auf die Idee gekommen sind, sondern sich jeden Morgen gegen die Wintermüdigkeit gequält haben.

Ich habe es getan, und bisher keinen Moment bereut!

Meine Empfehlung: Die Tageslichtdusche „Innosol Aurora„. Das ist die Lampe, die ich nach mehreren Versuchen bis heute benutze und die alles das bringt, was ich von einer modernen Lichtdusche erwarte.

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Tageslichtdusche – Anwendung auch nachts?

Sicherlich auf den ersten Blick eine verwirrende Überschrift.

TAGESlicht dusche – Anwendung auch NACHTS ? Die Frage soll aber beinhalten: Kann man die Tageslichtdusche mit ihrem hellen Licht auch nachts anwenden?

Sonne in der Nacht

Das ist ein bekannter Titel von Peter Maffay, aber als er den gesungen hat, war die Tageslichtdusche hier bei und noch völlig unbekannt. In Finnland wurde sie entwickelt, und hat von dort aus ihren Siegeszug um die ganze Welt angetreten. – Na ja, nicht ganz. Am Äquator braucht man wahrscheinlich kein solches Hilfsmittel.

Nun, die Frage war: kann man bei eigenen Depressionen, wenn man zum Beispiel deshalb abends nicht einschlafen kann, einfach seine Lichtdusche einschalten und danach wird alles gut?

Auch wenn Ihnen die Antwort nicht gefällt: Eher nicht! Denn diese tageslichtähnliche Beleuchtung weckt doch gerade Hormone, die uns die Müdigkeit vergessen lassen und die Stimmung heben soll. Danach wird es mit Sicherheit nichts mehr mit schlafen gehen.

Lichtdusche nachts manchmal…

Natürlich kann man die Lichtdusche in Ausnahmefällen auch nachts anwenden, das sind aber wirklich nur Ausnahmefälle:

Bei Schichtarbeit zum Beispiel. Wenn Ihre Schicht vielleicht um 22 Uhr beginnt, kann es eine große Hilfe sein, vor dem Losgehen noch einmal künstliches Sonnenlicht zu tanken. Das ist dann wie am frühen Morgen: Sie werden schnell munter, sind geistig voll da und verlassen gutgelaunt das Haus.
wenn Sie von zu Hause arbeiten, am Computer beispielsweise, und wissen, daß Sie noch eine Arbeit dringend fertig machen müssen. Das kann schon einen Motivationsschub geben, aber wenn Sie dann fertig sind, werden Sie sich sicherlich nicht so richtig müde fühlen

Na ja, ich habe es noch nicht ausprobiert, meine Lichtdusche nachts in Betrieb zu nehmen. Ich muss morgens immer sehr früh raus, deshalb ist es für mich wichtig, abends schnell einzuschlafen.

Und da spricht die Tageslichtdusche eindeutig dagegen!

Lichtdusche bei Depressionen

Wenn Sie abends in Ihrem Bett liegen, nicht einschlafen können ,weil Ihnen so sehr viele Gedanken durch den Kopf gehen, da benutzen Sie die Lichtdusche besser nicht! Denn auch wenn Sie sich nach einer Weile vielleicht besser fühlen, einschlafen werden Sie deshalb noch lange nicht! In diesem Fall müssen Sie etwas gegen Ihre Schlaflosigkeit tun! Und vor allem erst einmal alle Sachen aus dem Kopf werfen, die Ihnen das Einschlafen erschweren.

Es gibt einige gute Ratgeberseiten zum Thema Schlaflosigkeit im Internet, in diesem Fall sollten Sie weitersurfen. Die Lichtdusche ist jedenfalls kein gutes Mittel, um abends einzuschlafen. Eher, um morgens besser aufzustehen und den Tag zu beginnen.

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Lichtdusche im Internet kaufen

Wenn Sie interesse an einer Lichtdusche haben, vielleicht weil Sie hier ein wenig gelesen haben und nun sicher sind, daß die Lichtdusche eine Hilfe gegen Ihre Wintermüdigkeit ist, dann kommt die Frage:

Wo kann ich eine Lichtdusche kaufen?

Die Frage ist gar nicht einmal so weit hergeholt. Denn das man mit der Lichtdusche zu Hause auch sehr gut arbeiten kann, hat sich noch nicht überall rumgesprochen. Meistens läßt man sich vom Arzt eine Lichttherapie gegen Depression und Müdigkeit verschreiben, dazu muß ein teures Lichtstudio aufgesucht werden, und oft noch zugezahlt werden.

Oder die Krankenkassen übernehmen diese Art der Therapie gar nicht erst, dann kann ein regelmäßiger Besuch des Lichtstudios ganz schön teuer werden. So wie ein Fitnesstudio.

Klar, macht das Sinn, denn da können Sie unter der Anleitung von erfahrenen Therapeuten wirklich etwas gegen Ihr Problem tun. Wenn man nur nicht immer regelmäßig dort hin müßte!

Bei schwereren Depressionen, oder einer tiefersitzenden Trauer beispielsweise, sollten Sie diese Möglichkeit wahrnehmen. Da bringt es meistens nicht viel, sich alleine helfen zu wollen, das werden Sie sicher (in so einem Fall) auch schon gemerkt haben, sonst wären Sie gar nicht erst an diesen Punkt gekommen. Ein erfahremer Facharzt ist hier durch nichts zu ersetzen.

Wenn es aber nur wegen der fehlenden Sonne ist, weil die Tage im Winter so verdammt kurz sind, dann kann man sich mit der Tageslichtdusche auch wunderbar zu Hause selbst helfen. Sie brauchen nirgend wo hin, die Lampe wird einfach morgens eingeschaltet, Sie tanken helles Sonnenlicht (auch wenn es künstlich ist), und fühlen sich nach einer Weile nicht mehr so depressiv, müde und abgespannt.

Na gut, ich sehe schon, Ihre Augen fangen an zu leuchten. Sie wollen eine Lichtdusche! Aber wo bekommen sie die nur her?

Im Internet, natürlich!

Denn hier sind fast alle Anbieter von Lichtduschen versammelt, und Sie werden merken: So sehr viele gibt es eigentlich gar nicht. Denn mit diesem Produkt lassen sich nicht unbedingt die besten Geschäfte machen:

eine Lichtdusche ist einfach noch zu unbekannt, keiner erklärt genau, wie sie funktioniert, angewendet wird und für wen sie überhaupt geeignet ist. Außer ich natürlich!
die Herstellung und Entwicklung dieser Speziallampen ist nicht gerade billig. Und wenn dann nur wenige verkauft werden, lohnt es sich oft nicht, da noch mehr Geld in die Entwicklung zu stecken. Deshalb gibt es auch immer mehr „schwarze Schafe“, die versuchen, mit billigen Produkten Geld zu machen. Daß die nichts taugen können und eventuell sogar gefährlich sind, habe ich schon einmal erwähnt.
Sollte jemand tatsächlich einmal Interesse an einer Tageslichtdusche haben, wird er meistens durch den Preis abgeschreckt. Dann versucht er, sich selbst eine Lichtdusche zu bauen, und ist enttäuscht: Entweder die ganze Konstruktion funktioniert nicht, oder ist unterm Strich auch nicht viel billiger geworden als der Erwerb bei einem namhaften Hersteller.

Wenn Sie sich diese Punkte verinnerlicht haben, und trotzdem überzeugt sind….. dann gehen Sie ins Internet!

Na ja, das werden Sie wohl gerade sein, sonst könnten Sie ja hier diese Zeilen nicht lesen. Mir ging es vor einiger Zeit auch so, ich habe gesucht, verglichen (nicht bei diesen Preisvergleichen), und habe dann meinen Favoriten gefunden: Bei Wellango habe ich meine erste brauchbare Lichtdusche gekauft. Die war auch gut, damals war das Angebot noch nicht so gut wie heute, ich habe sie lange genutzt, bis …,

Ja, bis ich die INNOSOL AURORA Tageslichtdusche gefunden habe. Die hat mich schon vom Design überzeugt, die Leistung ist auch hervorragend, und ich nutze sie heute jeden Morgen. – Na ja, im Sommer eher nicht, aber wenn ich morgens nicht mehr auf der Terrasse frühstücken kann, steht sie neben mir in der Küche.

Und Amazon?, höre ich Sie jetzt fragen.

Lichtdusche von Amazon

Philips HF3419/01 EnergyUp White (natürliches weißes Licht, Tageslicht, bis 10.000 Lux, Dimmer) — Sehr schöne Lichtdusche von Philips, erhältlich bei amazon *

Amazon hat ja ein riesiges Sortiment zu bieten, eine übergroße Auswahl, und…und…und… Aber suchen Sie mal nach Tageslichtdusche! Da sehen Sie es: So groß ist das Angebot auch wieder nicht! Bei Amazon sind die meisten Lichtduschen wirkliche Einsteigermodelle, ~~nicht besonders groß, aber technisch ausgereift~~.( Inzwischen gibt es bei Amazon * alle gängigen Lichtduschen im Angebot, von der kleinen Tageslichtdusche auf dem Bürotisch bis zur riesigen Leuchtwand!“).

Zeitweise gab es hier auch mal solche billigen Taugenichtse, aber die sind schon lange aus dem Sortiment verschwunden. Die wenigen Tageslichtduschen bei Amazon, die im Augenblick angeboten werden, sind in ihrer Preisklasse wirklich sehr gut und werden nicht umsonst auch oft verkauft. Aber auch Topgeräte wie die Lichtduschen von Philips findet man natürlich bei Amazon.

Man hat ja den Vorteil, daß man sich bei Amazon die Kundenbewertungen ansehen kann. Mit ein bisschen Gespür merkt man schon, was echte Meinungen sind. Das sollten Sie bei der Auswahl Ihrer Lichtdusche berücksichtigen. Nicht stur drauf verlassen, aber im Hinterkopf behalten.

Generell gilt aber: Die Lichtduschen von Philips, die Amazon anbietet, sind schon einige Jahre auf dem Markt, werden immer wieder mal verbessert und sind als Tageslichtduschen für Einsteiger zu empfehlen. Philips ist einer der rennomiertesten Hersteller dieser Art Leuchtmittel und kann auf sehr viel Erfahrung verweisen.

Diese Geräte sind geprüft, völlig unschädlich und daher unbedenklich anzuwenden. Ein weiterer Vorteil: Ersatzteile sind auch noch nach Jahren lieferbar.

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Geschenkidee: eine Lichtdusche

Eine Lichtdusche verbessert die Stimmung und das Wohlgefühl. Gerade leicht depressive Menschen können bei regelmäßiger Anwendung eine Besserung ihres Gemütes beobachten, das ist hinlänglich erwiesen. Nun ist es aber so, daß genau diese Menschen sich das nicht eingestehen und nie auf den Gedanken kommen, sich helfen zu lassen. Sie würden auch keine Lichtdusche kaufen, eben weil sie sich davon keine Besserung versprechen.

Eine Lichtdusche schenken

Es gibt aber immer Gelegenheiten, sich beliebt zu machen: Zum Geburtstag, zu Weihnachten oder anderen Anlässen wird ja oft nach einer Geschenkidee gesucht. Warum nicht einmal eine Lichtdusche verschenken? Es ist immerhin ein sogenanntes „bleibendes“ Geschenk, anders als Pralinen oder Blumen, die schon nach kurzer Zeit nicht mehr vorhanden sind.

Eine Lichtdusche, speziell die Tageslichtdusche für zu Hause, muß ja nicht unbedingt ein Spitzenmodell für mehrere hundert Euro sein! Es gibt schon kleine Ausführungen, die genauso ihren Zweck erfüllen, wenn nur die wichtigsten Daten stimmen und vor allem: Wenn sich der Anwender mit seiner Lichtdusche identifiziert und sie als das nimmt, was sie ist: eine wirksame Hilfe gegen Depressionen und schlechte Stimmung bei ewig dunklem Wetter.

Wenn Sie jetzt nicht so genau wissen, was eine Tageslichtdusche ist, und wie die funktioniert, können Sie es HIER nachlesen. Es funktioniert wirklich, aber ein wenig muß man auch dran glauben und sollte keine Vorurteile mitbringen. Und natürlich ist eine regelmäßige Anwendung wichtig, drei Tage mal eine halbe Stunde wird keine Besserung bringen.

Vielleicht haben Sie ja selbst eine Lichtdusche zu Hause, die Sie auch im Winter immer anschalten, und es tut Ihnen gut. So wie mir! Und Sie wissen von Menschen in ihrem familiären Kreis, daß es da noch jemanden gibt, der immer schlecht gelaunt ist und offensichtlich unter leichten Depressionen leidet.

Nur Ausreden

„Das kann ich nicht“, „das geht doch sowieso nicht“, „bei mir hilft es bestimmt nicht“, das sind dann oft die Ausreden, sich nicht helfen zu lassen. Diese Leute kann man oft nicht mit Worten überzeugen, da müssen Argumente her!

Eine Lichtdusche, die sie geschenkt bekommen, kann da ein Ansatz sein. Denn wenn Sie hin und wieder einmal nachfragen, wie denn diese Tageslichtlampe wirkt, dann müssen diese Menschen eine Antwort haben. Und immer nur „habe ich noch nicht probiert“ wird irgendwann auch einmal peinlich, dann sollten Sie vorsichtig die Benutzung „erzwingen“. Und nach einer gewissen Zeit, etwa vier Wochen sollte man schon einplanen, zeigt dann die regelmäßige Anwendung auch erste Erfolge:

Morgens ist die Laune besser, Stress und Ärger auf der Arbeit vielleicht wird leichter weggesteckt, und man wird viel gelassener. Dann ist sogar der Blutdruck nicht mehr so oft an der Obergrenze, aber das ist ein anderes Thema, auf das ich vielleicht noch einmal eingehen werde.

Nun will ich Ihnen die Lichtdusche als Geschenk natürlich nicht aufdrängen, es gibt tatsächlich Menschen, die sich lieber im Dunklen aufhalten. Denen ist natürlich mit einer Lichtdusche nicht zu helfen. Aber viele Menschen, die täglich im Berufsleben stehen und vor Stress nicht mehr wissen, wohin, denen könnte so ein Frühstück in aller Ruhe mit dem hellen Licht der künstlichen Sonne tatsächlich helfen, innerlich etwas gelassener zu werden. Das weiß ich aus eigener Erfahrung. Nicht umsonst nennt man diese Tageslichtlampe auch „Sonnenlicht Lampe„.

Geschenkidee Lichtdusche

Eine Lichtdusche als Geschenkidee? Warum nicht! Eine Lichtdusche kann eine großartige Geschenkidee sein, besonders für Menschen, die an saisonal bedingter Depression oder Winterblues leiden. Sie können damit ihren Freunden und Familienmitgliedern helfen, ihre Stimmung zu heben und ihnen ein wenig Sonnenschein ins Leben zu bringen. Eine Lichtdusche ist auch ideal für Menschen, die in Regionen leben, in denen es weniger Sonnenstunden gibt oder für Personen mit einem stressigen Lebensstil im Büroalltag.

Die meisten Modelle sind einfach zu handhaben und können problemlos von einem Raum zum anderen transportiert werden. Wenn Sie auf der Suche nach einer originellen Geschenkidee sind, könnte eine Lichtdusche genau das Richtige sein – ein praktisches Geschenk mit gesundheitlichen Vorteilen.

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Lichtdusche von Philips

Können Sie sich noch erinnern? Vor langer, langer Zeit gab es einmal Leuchtkörper mit einer ziemlich hohen Wärmeabstrahlung. Diese nannte man „Glühbirnen„, weil sie in ihrer Form einer Birne ähnelten. Irgendwann kam dann ein ganz Schlauer auf die Idee, die Birne wegzulassen, von da an hießen sie „Glühlampen“.

Wie man zu diesen Energievergeudern auch stehen mag: Ich mochte sie, denn sie hatten meistens so ein schönes warmes Licht, daß einfach angenehmer für die Augen war als die moderne Beleuchtung.

Aufgefallen ist mir dabei, daß auf unseren Glühbirnen (ich bleibe mal beim Original) fast immer der Name Philips stand. Klar, es gab noch Osram, Narva und andere Hersteller, aber wir hatten meistens diese Lampen von Philips. Und die sind mir deshalb aufgefallen, weil an unserem Küchenradio ebenfalls Philips drauf stand.

Glühlampenhersteller baut Radios? Philips hatte ja noch weit mehr im Programm, aber das war mir damals als achtjährigem nicht bewußt. Ich hatte den Namen zuerst auf der Glühbirne gelesen, und da hatte sich Philips bei mir als Hersteller von Beleuchtung eingeprägt.

Philips und das Licht

Das war aber gar nicht einmal so falsch, denn wenn man sich den Werdegang von Philips einmal ansieht, dann waren die ersten Artikel tatsächlich Glühlampen, die hergestellt wurden. Später erweiterte der Konzern sein Programm gewaltig, blieb der Beleuchtungssparte aber bis heute treu (vgl. Wikipedia „Philips“).

Fast in jeder Sparte Licht ist Philips vertreten, da ist es auch kein Wunder, daß auch Lichttherapiegeräte aus dem Hause vertreten sind, die eben durch langjährige Erfahrung und Entwicklung mit zu den besten gehören, die hergestellt werden. Ob große Anlagen für professionelle Lichtstudios, oder kleine Lichtduschen für zu Hause: Bei Philips kann man sich sicher sein, bestmögliche Qualität zu erhalten.

Nicht umsonst sind die meisten Tageslichtduschen für den Hausgebrauch von Philips, und es gibt auch nur einige wenige Anbieter wie zum Beispiel Davita, Beurer oder Medisana, die in dieser Klasse mitspielen können.

Philips Tageslichtduschen

So sehr viele Anbieter von Tageslichtduschen für den Heimgebrauch gibt es ja gar nicht einmal auf dem Markt. Wenn ich mich so im Lampenladen umsehe, wie viele Stehlampen es zum Beispiel gibt, da ist das Angebot von Lichtduschen doch weitaus überschaubarer.

Ein Wunder ist das aber nicht, denn gute Geräte sind doch aufwändig herzustellen, und leider ist die Möglichkeit, sein Wohlbefinden mittels Lichtdusche zu verbessern, noch wenig verbreitet. So werden die wenigen Geräte immer nach dem neuesten Erkenntnisstand weiterentwickelt, bleiben oft aber bei ihrem Äußerem.

Was soll man daran aber auch großartig verbessern, wenn es schon perfekt ist?

Die obige Lichtdusche von Philips zum Beispiel ist schon einige Jahre auf dem Markt, und rein äußerlich hat sie sich nicht großartig verändert. Sie gehört zu den Spitzenmodellen der Lichtduschen, da sie durch einfache Handhabung, perfektes Licht und solide Qualität glänzt (und leuchtet), die auch nach langer Benutzungszeit immer noch gut funktioniert. Sie gehört mit zu den am meisten verkauften Lichtduschen für zu Hause, und tausende zufriedene Kunden bestätigen, daß Philips damit ein außerordentlich gutes Produkt geschaffen hat.

Lichtdusche von Philips

Eine Lichtdusche von Philips ist eine der besten Optionen, um den Winterblues zu vertreiben und sich aufzumuntern. Diese Lichtduschen emittieren helles, weißes Licht, das dem natürlichen Sonnenlicht ähnelt und somit die Produktion von Serotonin im Körper stimuliert. Das Ergebnis ist ein erhöhtes Energieniveau, verbesserte Stimmung und eine höhere Produktivität.

Die Lichtdusche von Philips bietet verschiedene Einstellungen für die Intensität des Lichts sowie einen Timer, der das Gerät automatisch ausschaltet, wenn die empfohlene Zeit erreicht ist. Mit einer Größe von 22 x 34 cm kann diese kompakte Lichtdusche einfach transportiert werden und eignet sich sowohl für den Einsatz zu Hause als auch im Büro. Wenn Sie nach einem Geschenk suchen, das bei Freunden oder Familienmitgliedern gut ankommt, könnte eine Lichtdusche von Philips genau das Richtige sein.

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Lichtdusche selber bauen

Lichtduschen, auch die speziell für den Heimgebrauch hergestellten Tageslichtduschen, sind sehr hochwertige Lampen und deshalb auch nicht gerade billig in der Anschaffung. Da stellt sich doch dann vielleicht dem einen oder anderem die Frage:

Kann ich mir meine Lichtdusche nicht auch selber herstellen?

Man gehe in den Baumarkt, kaufe sich einige Fassungen und Glühbirnen (nein, das heißt ja jetzt „Energiesparlampe“ oder „Lampe mit LED„), bastle das alles auf ein Gestell und verdrahte es.

Noch ein Schalter dazwischen gebaut, eingeschaltet, und schwupp: Schon erstrahlt eine schöne helle Lichtdusche.

Nein, so geht das natürlich nicht. Alles, was Sie jetzt davon haben, ist eine sehr helle Zimmerbeleuchtung, die viel Strom frißt und trotz Energiesparlampen auch ganz schön Wärme abstrahlt.

„Und wenn ich eine Vollspektrumlampe einbaue?“ höre ich Sie fragen. Das finde ich selbst auch nicht so gut, andere hatten auch ihre Bedenken (zum Beispiel gab es so eine Frage mal bei „wer-weiss-was„).

UV – Licht in der Lichtquelle

Meine größten Bedenken wären, daß ich während der ganzen Zeit mit UV – Licht bestrahlt werde, was die Haut kaputt machen und sogar Krebs erzeugen kann. Gute Lichtduschen filtern schon mit der Lampe diese UV-Strahlen heraus, weniger gute mit einem separaten Filter. Aber sie filtern, und darauf kommt es an.

Außerdem muß das Licht auch diffus abgestrahlt werden, man möchte ja hin und wieder in die Lichtquelle blicken, und da sollte es schon einigermaßen angenehm sein. Wenn ich mir eine leuchtende Energiesparlampe ansehe, ist das keine Lichtdusche, das macht mich eher müde.
Denn die Zusammensetzung des Lichtes, egal ob von der LED oder Energiesparlampe, hat überhaupt nichts mit den Sonnenstrahlen und den extra dafür konstruierten Lampen der Lichtdusche zu tun.
Und ein Punktstrahler wie die LED – Lampe schon gar nicht, da können sehr schnell Schäden an den Augen entstehen.

Die selbstgebaute Lichtdusche ist auch nicht billiger

Wenn man alle Einzelteile gekauft hat und eine Lichtdusche zusammengebaut hat, die auch noch schön aussieht und stabil ist, dann wird man merken, daß unterm Strich fast das selbe Geld ausgegeben wurde wie für eine ordentliche komplette Lampe.

Denn die Materialien sind aufwändig entwickelt worden und können nur deshalb so gut funktionieren. Man sollte auch bei einem Defekt nur Material des selben Herstellers verwenden, andere Alternativen bieten oft nicht die geforderte Sicherheit.

Lichtdusche selber bauen bringt nur Stress und keine Wellness

Und darum geht es doch bei der Lichtdusche:

Sie wollen entspannen, helles Licht ohne Reue geniessen und ausgeruht und munter den Tag beginnen. Das geht am einfachsten mit einer guten industriell hergestellten Lichtdusche wie meinem Favoriten, der bei mir jeden Tag in der dunklen Jahreszeit morgens zum Einsatz kommt.

Das Selber bauen einer Lichtdusche habe ich gar nicht erst versucht, weil mir sofort klar war, daß alleine schon die richtigen Materialien den Kaufpreis einer fertigen Lampe erreichen würden. Warum sollte ich mir da noch die Mühe machen, das alles zusammenzubauen?

PS:

Bei der Googlesuche nach „Lichtdusche selber bauen“ taucht immer noch ein gewisser Tilman ganz vorn auf, der sowas mal gemacht hat. Der Beitrag ist von 2004 und nicht korrigiert (er muß ja selber gemerkt haben, daß das Quatsch ist, was er da geschrieben hat). Ich hatte mich schon gefragt, ob der denn seine abenteuerliche Konstruktion und deren Anwendung überlebt hat.

Ich fürchte eher, nicht!

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Die Lichtdusche im Sommer

Eine Lichtdusche ist ja ein gutes Mittel, um in der dunklen Jahreszeit sein Gemüt zu erhellen. Aber wird sie im Sommer eigentlich auch gebraucht?

Da drängt sich mir der Vergleich mit der Rotlichtlampe auf: Die war auch von Herbst an in Betrieb, um den Kampf gegen Erkältungen aufzunehmen, und im Frühjahr verschwand sie dann wieder ganz hinten in der hintersten Schrankecke. Aber wie ist das nun mit unserer Lichtdusche?

Sommer – brauchen wir jetzt unsere elektrische Lichtdusche?

sun-310978_640 — **Lichtdusche im Sommer?**

Meistens wird sie jetzt wohl nicht mehr gebraucht. Zumindest nicht, wenn es wirklich wochenlang schönes Wetter ist und man sich am Tage oft draußen im Freien aufhält. Es kann vielleicht nützlich sein bei Menschen, die schon nachts um drei aufstehen müssen, seine alte Gewohnheit beizubehalten und das Frühstück neben der hellen Tageslichtlampe einzunehmen. Besonders, wenn man in der Küche frühstückt und das Küchenfenster nach Westen ausgerichtet ist. Da ist von der aufgehenden Sonne ja nichts zu sehen.

Oder eben auch bei Werktätigen, die die ganze Woche lang Nachtschicht haben.

Tageslichtdusche für Schichtarbeiter

Wer morgens aus der Nachtschicht kommt und nicht gleich schlafen geht, weil das Wetter ja so schön ist, der hat natürlich dann abends nach dem Aufstehen die Möglichkeit, noch einmal eine Prise Sonnenlicht mitzunehmen, ehe er vielleicht um halb zehn zur Nachtschicht geht. Aber notwendig ist das meistens nicht, wenn man den ganzen Tag in der Sonne war.

Viele trübe Tage

Es hat aber schon Sommer mit langanhaltendem schlechtem Wetter gegeben. Wenn es zwar warm, aber immer nur trübe und regnerisch ist, kann einem das schon genauso aufs Gemüt drücken wie die Winterdepression. Da hilft die Tageslichtdusche am Morgen auf jeden Fall, besser in den Tag zu kommen. Frische Brötchen, heißer Kaffee, helles Licht….Das hebt die Stimmung, und wenn die Lampe nun schon da ist, spricht nichts dagegen, sie auch im Sommer zu nutzen. Aber eigentlich braucht man sie eher nicht.

Lichtdusche im Sommer

Eine Lichtdusche kann nicht nur in den Wintermonaten eine wohltuende Wirkung auf Körper und Geist haben, sondern auch im Sommer. Gerade bei schlechtem Wetter oder wenn man wenig Zeit draußen verbringen kann, kann eine Lichtdusche helfen, das fehlende Sonnenlicht auszugleichen. Vor allem Menschen mit einem Mangel an Vitamin D sollten darauf achten, genügend Sonnenlicht zu tanken.

Eine Lichtdusche kann hierbei unterstützend wirken und das Wohlbefinden steigern. Auch für Menschen, die unter Schlafstörungen leiden oder Probleme mit der Konzentration haben, kann eine regelmäßige Anwendung einer Lichtdusche positive Effekte erzielen. Besonders praktisch ist dabei die Möglichkeit, die Lichtdusche auch zu Hause oder im Büro nutzen zu können.

Eine gute Option hierfür ist beispielsweise die Philips Lichtdusche, welche einfach in der Anwendung ist und durch ihre kompakte Größe gut transportiert werden kann. Insgesamt eignet sich eine Lichtdusche auch als Geschenkidee für Freunde oder Familienmitglieder, denen man etwas Gutes tun möchte.

Meine Lichtdusche

Ich hole meine Lichtdusche etwa Mitte Oktober aus dem Schrank und nutze sie dann jeden Morgen. Allerdings stehe ich um halb fünf auf, da ist es dann doch nicht mehr so richtig hell im kommenden Herbst. Und das geht so kontinuierlich durch bis Ende März. Klar, auch im April macht das Wetter manchmal komische Sachen, aber da bin ich in Erwartung des kommenden Sommers schon wieder so gut gelaunt, daß ich die Lichtdusche nicht mehr benötige.

Veröffentlicht am von Hubert

Anwendung der Tageslichtdusche

Wenn Sie von den Vorteilen einer Lichtdusche überzeugt sind, werden Sie sich sicherlich fragen:

Wie wende ich die Lichtdusche an?

Darum soll es in diesem Artikel gehen.

Also zuerst einmal: Sie müssen sich nun nicht stundenlang vor Ihre Lichtdusche hinsetzen und hoffen, daß sich Ihre Stimmung bessert, wenn Sie dabei dauernd in dieses helle Licht blicken. Das wird zwar anderswo empfohlen, ist aber völliger Quatsch!

Wenn Sie sich in die Sonne setzen, sehen Sie ja auch nicht dauernd in das Sonnenlicht. Wichtig ist, daß das Licht möglichst regelmäßig eine gewisse Zeit in Ihrer Nähe ist und einwirken kann. Der Abstand sollte dabei aber nicht zu groß sein, gerade bei kleineren Tageslichtduschen mit weniger Leistung ist schon ein Mindestabstand von etwa 40 cm einzuhalten. Große können dagegen auch etwas weiter weg stehen, Hauptsache, die Lampe ist in Ihrem Blickfeld.

Und dauernd hineinblicken muß auch nicht sein. Immer mal ein paar Sekunden, zur Vertreibung der Müdigkeit, reicht das oft aus.

Lichttherapie wie lange — Wie lange eine Lichtdusche dauert, hängt von verschiedenen Faktoren ab.

Lichtduschen – wie lange?

Wie lange Sie die Lichttherapie einsetzen sollten, hängt auch wieder von verschiedenen Umständen ab. Wenn sie nur gegen allgemeine Müdigkeit, zur Stimmungsverbesserung am dunklen Morgen oder eben gegen schlechte Laune und leichte Depressionen wirken soll, reicht täglich eine halbe Stunde am Morgen in vielen Fällen aus. Wichtige Kriterien sind dabei:

die Stärke der Lichtdusche. Meist sind in der Gebrauchsanweisung schon einige Tipps geschrieben. Meine Meinung, selbst erfahren: Bei meiner großen Tageslichtlampe und einem Abstand von ca. einem halben Meter reicht eine halbe Stunde völlig aus. Das ist genau die Zeit, die ich zum Frühstücken brauche.
die Aktion vor dem Licht. Je länger Sie relativ still sitzen, desto kürzer kann die Dauer sein. Wenn Sie ständig in Bewegung sind und sich nicht die Ruhe nehmen, das helle Licht zu geniessen, können es auch schon zwei Stunden werden. Die Zeit hat aber kaum jemand am Morgen.
die innere Einstellung. Sie sollten schon Vertrauen zu Ihrer Lichtdusche haben und das helle Licht mit Freude genießen. Wenn Sie pessimistisch sind und denken: „Gut, wirkt ja doch nicht!“ und nach zehn Minuten wieder ausschalten, hätten Sie sich das Geld für diese wunderbare Lichttherapie sparen können. Denn richtige Wirkung werden Sie erst nach längerer Zeit und regelmäßiger Anwendung spüren. Nach zwei Wochen etwa, sagt man, ist die Wirkung dann zu bemerken.

Der dritte Punkt ist auch einer der wichtigsten. Schnelle Besserung kann Ihnen keiner ehrlichen Herzens versprechen, die Wirkung des Lichts braucht schon eine gewisse Zeit, um erfolgreich zu sein. Bei mir hat es anfangs auch gedauert, aber allmählich merkt man doch, daß die Stimmung nicht mehr ganz so im Keller ist. Gegen leichte Verstimmungen und Lustlosigkeit ist eine Tageslichtdusche schon eine sehr schöne Sache.

Tipp: Tageslichtlampe unbewußt nutzen

Es gibt Menschen, die bauen sich ihre Lichtdusche auf und setzen sich davor. Dann hoffen sie inständig, daß das Licht etwas gegen ihre schlechte Laune ausrichtet. Dabei sind sie die ganze Zeit nur auf das helle Licht konzentriert und haben diese Zeit nur für ihre Lichttherapie eingeplant.

Das mag bei manchem funktionieren, ich gehe da aber einen anderen Weg. Ich nutze die Tageslichtlampe jeden Morgen als Beleuchtung an meinem Frühstückstisch, schalte sie wie eine ganz normale Beleuchtung ein und kümmere mich gedanklich gar nicht weiter darum. Trotzdem funktioniert sie, denn über längere Zeit war wirklich eine gewisse Lustlosigkeit und müde Stimmung am Morgen nicht mehr ganz so quälend. Auch kleine Depressionen (wieder total dunkel und trübe draußen) kommen gar nicht erst auf.

Bei stärkeren Depressionen oder sogar Krankheiten ist ein Gespräch mit dem Arzt unbedingt zu empfehlen, da sich hier eine falsche Anwendung sogar ins Gegenteil verkehren kann (durch zu hohe Erwartungshaltung etwa). Und die Behandlung mit der Lichtdusche sollte auch nicht als eine Heilmethode gesehen werden: viel wichtiger ist ihr Nutzen, bevor Sie in den „Winterschlaf“ fallen. Am besten schon ab Oktober nutzen, dann macht Ihnen das Novemberwetter nicht mehr so viel aus!