Kategorie: Tageslichtdusche

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Tageslichtlampe Anwendungsdauer

Was ist wieder Lichttherapie?

Leichte Depressionen, Angst, Reizbarkeit, Appetit- und Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Energiemangel…. Wenn Ihnen diese Symptome bekannt sind, können Sie eine Winterdepression erleben.

Obwohl die genauen Ursachen dieser Erkrankung noch unbekannt sind, ist bekannt, dass Melatonin, auch bekannt als Schlafhormon, eine wichtige Rolle bei ihrer Entstehung spielt.

Es wird hauptsächlich nachts als Reaktion auf Lichtmangel abgesondert und wirkt als Regulator, der es unserem Körper ermöglicht, in den Schlaf zu gehen. Im Frühherbst, wenn sich die Tage zu verkürzen beginnen, neigt unser Körper dazu, mehr von diesem Hormon zu produzieren, was es schwieriger macht, aufzuwachen.

Glücklicherweise kann jedoch eine anerkannte medizinische Behandlung in den meisten Fällen sehr effektiv sein: die Lichttherapie. So würde die tägliche Exposition gegenüber künstlichem Licht, das das Sonnenlicht nachahmt, in wenigen Wochen eine positive Wirkung entfalten. Die Lichttherapie-Lampe, auch „Sonnenlicht Lampe“ genannt, ist das Gerät, das Ihnen das benötigte Kunstlicht liefert.

Die Lichttherapie-Lampe

Helles Licht auf See
Helles Licht verhindert die Bildung von Melatonin

Es wird dringend empfohlen, die Lichttherapie zu beginnen, sobald die ersten Symptome auftreten, vom frühen Herbst bis zum Spätwinter.

Spezialisten empfehlen auch die morgendliche Anwendung, da sie die Produktion von Melatonin stoppt. Und da es nicht notwendig ist, direkt in das Licht zu schauen, können Sie es beim Frühstücken, beim Lesen der Zeitung oder beim Arbeiten am Computer benutzen!

Die Intensität der Lampe

Es wird empfohlen, sich 10.000 Lux Lichttherapie in einem Abstand von etwa 40 bis 50 Zentimetern von sich selbst, bei einer Dauer von 30 Minuten pro Tag, auszusetzen. Wenn Sie sich für eine 5.000 Lux Lampe entscheiden, müssen Sie die Betriebszeit verdoppeln, bei 2500 Lux dem entsprechend vervierfachen.

Eine Tageslichtlampe sollte also möglichst mindestens 10000 Lux haben, wenn Sie sie früh beim Frühstücken anwenden. Sollten Sie die Zeit haben, die Lichtdusche längere Zeit genießen zu können (zum Beispiel im Büro), reicht eine Lichtdusche mit etwas weniger Intensotät eventuell aus.

Bei der Lichtfarbe ist es besser, sich für weißes Tageslicht zu entscheiden, da Blau langfristig schädlich für die Augen sein kann und auch für andere Zwecke gedacht ist.

Die Neigung der Lichtdusche

Es gibt viele Modelle von Lichttherapie-Lampen, die an die Wand gehängt werden können. Eine Lampe auf einem Ständer oder mit einer Halterung ist jedoch eine bessere Wahl, da Sie sie nach unten kippen und so die Sonne imitieren können.

Aber selbst wenn die meisten Modelle mit ihnen ausgestattet sind, stellen Sie sicher, dass Sie Ultraviolettfilter haben, die Sie vor UVA- und UVB-Strahlen schützen.

Zu treffende Vorsichtsmaßnahmen

In jedem Fall ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, der anhand Ihrer Symptome entscheidet, ob eine Lichttherapie sinnvoll ist. Ganz zu schweigen davon, dass einige Versicherer diese Behandlung übernehmen, wenn sie natürlich von einem Arzt verschrieben wird.

Es sei auch darauf hingewiesen, dass Menschen mit Diabetes, bipolaren Störungen oder Augenerkrankungen nicht von einer Lichttherapie profitieren können.

Benutzer von photosensibilisierenden Medikamenten und Pillen, oder Melatonin, sollten ebenfalls einen Arzt konsultieren, bevor sie eine Lichttherapie-Lampe verwenden, um jegliche Wechselwirkungen zu vermeiden, die schädlich sein könnten.

Wo finde ich eine Lichttherapie-Lampe?

Fast alle Apotheken bieten Lampenmodelle für die Lichttherapie an. Gleiches gilt für einige Kaufhäuser, hin und wieder haben auch Supermärkte preisgünstige Lampen im Angebot. Aber achten Sie auf Sicherheit und Prüfsiegel: Eine mangelhafte Tageslichtdusche (zum Beispiel mit einem unzureichendem UV – Schutz) können schnell gefährlich werden.

Letztendlich bieten auch viele Händler preisgünstige, aber auch größere Tageslicht Lampen im Internet an. Populär natürlich Amazon * oder Wellango *.

 

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Die Tageslichtlampe anwenden

Viele Teile der Bevölkerung leidet unter dem saisonalen affektiven Syndrom, besser bekannt als Winterblues. Unruhiger Schlaf, Schlaflosigkeit, schwere Müdigkeit, verminderte Libido, Reizbarkeit, Bulimie oder Gewichtsverlust, schlechte Moral, vorübergehende Depression oder sogar schwere Depressionen…. die Symptome dieser emotionalen Störung sind eher mild, aber besonders unangenehm.

Sie alle sind das Ergebnis des Lichtmangels in der dunklen Jahreszeit und der daraus resultierenden hormonellen Störung. Alles, was Sie tun müssen, ist also eine Reise auf die Seychellen zu buchen, um Ihre Batterien wieder aufzuladen! Für uns Nicht-Millionäre meistens nicht machbar, deshalb muß eine andere Lösung her.

Wie funktioniert eine Tageslichtlampe

Gemeint sind hier nicht die überall erhältlichen Glühlampen, die ein besonders helles weißes Licht abgeben. Die Rede ist von der medizinischen „Lichtdusche„. Diese dient in erster Linie nicht zur Beleuchtung bei Dunkelheit, sondern als Stimmungs – Aufheller bei saisonalen Depressionen, viel Müdigkeit und einer allgemeinen Lustlosigkeit.

„Dagegen kann man nichts machen, das ist eben in der dunklen Jahreszeit so!“ werden viele Menschen denken. Dem ist aber NICHT so! Klar, gesunde Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft sind gute Möglichkeiten, die innere Stimmung zu verbessern. Aber jedem ist das nicht immer möglich: Da kommt unsere künstliche Sonne gerade recht.

Die Sonnenlichtlampe

Sonnenlicht
Natürliches Sonnenlicht gibt Kraft und Energie.

Diese auch als „Sonnenlicht Lampe“ bezeichnete künstliche Lichtdusche ersetzt das fehlende Sonnenlicht. Denn dieses fehlende Licht ist Schuld, daß der Körper zuviel Melatonin bildet. Das ist ein Schlafhormon, das nur im Dunkeln gebildet wird. Wenn das Außenlicht fehlt, entweder natürlich im Winter oder wenn man in einer Wohnung mit wenig Sonnenlicht lebt oder sich mit geschlossenen Fensterläden im Büro einsperrt, setzt sich die Melatoninsekretion fort und hinterlässt den Körper in einem Zustand der Trägheit, der zu körperlicher und geistiger Asthenie, Schlafstörungen, schlechter Moral und einem Blues führt, der bei Menschen, die besonders anfällig für Lichtmangel sind, zu saisonalen Depressionen werden kann.

Wann sollte die Lichttherapie durchgeführt werden?

Eine intensive Aussetzung von ein paar Minuten jeden Morgen mit einer Tageslicht-Lampe wird Ihnen daher helfen, gegen saisonale Depressionen, aber auch gegen Stimmungsstörungen, Stress, Angst, Winter-Blues, Gedächtnisstörungen oder sogar schwieriges Erwachungen zu kämpfen.

Menschen, die am empfindlichsten auf Winterwetter reagieren, können sich in das nächstgelegene helle Lichttherapiezentrum begeben, um ihre Sitzungen in einem hellen Lichttherapiezentrum abzuhalten. Abgesehen davon, daß es selten kostenlos ist, kann man auch den Zeitpunkt schlecht festlegen. Die Lichtdusche wirkt am besten morgens, gleich nach dem Aufstehen. Da ist es praktisch, eine eigene Tageslicht Lampe zu Hause zu haben und sie jeden morgen zu nutzen.

Beim Frühstück zum Beispiel. So wie ich es mache.

 

 

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Lichttherapie Hilfe

Viele Male haben wir darüber gesprochen, wie saisonale Veränderungen die Stimmung beeinflussen, und der Hauptfaktor, der emotionale Störungen auslöst, ist der Lichtmangel. Deshalb ist die saisonale Störung eine so häufige Erkrankung, dass sie im Herbst auftritt, wenn die Tage kürzer werden.

Aus psychologischer Sicht lässt sich viel über die Wirkung von Sonnenlicht auf die Stimmung sagen, so dass wir überrascht sind, dass Lichttherapie, Phototherapie oder die auch „Sonnenlicht Lampe“ genannte Lichtdusche bereits seit den 80er Jahren zur Behandlung von Depressionen eingesetzt wird.

Lichttherapie bei Depressionen

Aber besser spät als nie, und heute nutzen immer mehr Ärzte diese Lichttherapie zusammen mit anderen Behandlungen zur Überwindung von Depressionen. Die Wirksamkeit der Phototherapie ist so hoch, dass es viele gibt, die sie als Alternative zur pharmakologischen Behandlung vorschlagen, um die befürchteten Nebenwirkungen von Antidepressiva zu vermeiden. Und auch bei wirtschaftlicher Betrachtungsweise bietet die Lichttherapie klare Vorteile, ist sie doch bedeutend kostengünstiger als eine Behandlung mit Medikamenten.

Es scheint, dass der Weg, die Vorteile dieser Lichttherapie zu nutzen, darin besteht, sie mit einer psychologischen Behandlung zu begleiten, vorzugsweise einer kognitiven Therapie, die das Verhalten umerzieht und vor einem möglichen Rückfall in eine Depression schützt. Auf jeden Fall, wenn die psychologische Behandlung Zeit braucht, um die Ergebnisse zu sehen, präsentiert die Phototherapie Verbesserungen für den Menschen mit Depressionen vom ersten Moment an.

Und es ist, dass die Exposition gegenüber einem Licht regulierter Intensität, ähnlicher als die der Sonne, aber ohne die Nachteile der Ultraviolettstrahlung, eine sofortige Verbesserung der Stimmung bewirkt, so dass die Person, die der Behandlung folgt, empfänglicher wird und den Rest der Behandlungen bei Depressionen besser verinnerlicht.

Was ist Lichttherapie?

Lichtdusche Lichttherapiegerät für zu Hause
Typische kleine Tageslichtlampe für zu Hause Bildquelle: Wellango

Die Phototherapie ist eine einfache Behandlung ohne Nebenwirkungen, die auch zu Hause durchgeführt werden kann. Es gibt mehrere Möglichkeiten, diese Lichttherapie zu erhalten, obwohl die gebräuchlichsten Lampen und Leuchtkästen sind und beide im Fachhandel oder im Internet gekauft werden können. Allerdings gilt es gerade beim Kauf einer Tageslichtlampe, sich vorher zu informieren, welche denn zu dem gewünschtem Erfolg führen kann.

Bei ganz leichten Beschwerden, mittelprächtiger Laune oder starke Müdigkeit am Morgen reicht in der Regel eine Lampe aus, die auf den Frühstückstisch gestellt werden kann. Auch die Mitnahme ins Büro ist eine Alternative für denjenigen, der Morgens keine Zeit und Ruhe hat, sich durch die Sonnenlicht – Lampe wach machen zu lassen. Je nach Lichtstärke und Abstand ist dann eine Wirkdauer von 30 Minuten bis zu zwei Stunden notwendig. Kleinere Lichtduschen, die eine längere Zeit benutzt werden sollen, können also auf dem Schreibtisch über diese längere Zeit eingeschaltet bleiben.

Diese Behandlung sollte aber auch von einfachen Alltagsgesten wie dem Offenhalten der Jalousien begleitet werden, damit die Sonne nach Möglichkeit eindringen kann. Ein Spaziergang bei sonnigem Wetter kann die Wirkung der Lichtdusche dann noch einmal verstärken.

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Welche Tageslichtlampe kaufen?

Die Lichttherapie hat sich als eine sehr effektive Behandlung zur Heilung von saisonalen Depressionen erwiesen. Um zu wissen, welche Lampe am besten zu Ihren Bedürfnissen passt, ist es wichtig, sich die Leistung, Größe und Form des Lichttherapiegerätes anzusehen.

Welche Tageslichtlampe sollte ich kaufen?

Das Fehlen von Licht allein, das unser Körper in den Wintermonaten erleidet, mit seinen Folgen wie Konzentrationsproblemen, Müdigkeit, Lethargie, gesteigertem Appetit und sogar Depressionen, hat sich als wirklich schwerwiegendes Problem erwiesen. Bei dieser als Seasonal Affective Disorder (SAD) bekannten Erkrankung hat sich die Lichttherapie als sehr effektive Therapiemethode erwiesen.

Hersteller in Nordeuropa produzieren große Mengen an Lichttherapiegeräten. In diesen Ländern ist der Lichtmangel im Winter besonders deutlich und führt zu einer großen Nachfrage nach hochwertigen Geräten.

So ist es nicht verwunderlich, dass Valkee – eines der Lichttherapiegeräte mit einer sehr eigentümlichen Art und Weise der Anwendung – direkt aus Finnland kommt. Dies ist ein tragbares Lichttherapiegerät *, das einem MP3 ähnlich sieht und eine Lichttherapie bietet, indem es helles Licht sicher durch den Gehörgang direkt in lichtempfindliche Regionen des Gehirns leitet.

Tageslichtlampen für zu Hause

Tageslichtlampe von Klarstein
Klein,preiswert,10000 Lux: Tageslichtlampe von Klarstein / Bildquelle: Klarstein/Amazon*

Traditionelle Tageslicht-Lampen sind nicht nur für die großen Lichtstudios, sondern auch für den Heimgebrauch konzipiert. Diese Lampen senden Licht mit der Qualität und Kraft des Sonnenlichts, das durch die Augen wahrgenommen und an das Gehirn weitergeleitet wird. Sie können die Lichttherapie-Lampe auf den Tisch stellen oder an die Wand hängen.

Achten Sie bei der Wahl des Lichttherapiegerätes darauf, dass Sie verstehen, wie weit oder in der Nähe der Lampe Sie sein müssen, um den gewünschten Effekt zu erzielen.

Je nachdem, welche Art von Aktivität Sie während der Behandlung durchführen möchten, variiert die Lichtleistung der Lampe. Je stärker das Licht, desto mehr Watt benötigen Sie und desto mehr Entfernung können Sie sitzen, um von der Wirkung zu profitieren.

Andererseits können Sie die Behandlungszeit verkürzen, indem Sie näher an der Einheit sitzen.

Kliniken und Lichttherapiezentren sind Orte mit besonders großen Lampen, wie zum Beispiel in Davita. Der Vorteil dieser Lampen ist, dass viele Menschen die Behandlung gleichzeitig in Anspruch nehmen können.

Eine einfach praktische Lampe oder eine mit tollem Design?

Lichttherapie-Lampen haben in der Regel ein einfaches und attraktives Design, das es ermöglicht, sie in jedes Haus zu integrieren, egal welche Art von Dekoration sie haben. Die Beurer TL40 zum Beispiel ist eine sehr attraktive Lichttherapie-Lampe zu einem sehr günstigen Preis.

Etwas teurer, aber mit leistungsfähigeren Lampen ausgestattet und teilweise richtig groß, sind die Lichttherapiegeräte von DAVITA , mit denen Sie weiter von der Lampe entfernt sitzen oder die Behandlungsdauer verkürzen können.

Wenn Sie die Lichttherapie-Lampe als normale Lampe in Ihrem Wohnzimmer verwenden möchten und kein Problem damit haben, etwas mehr Geld in ein bestimmtes Design zu investieren, finden Sie Ihre Lieblingslampe unter den Innosol * Lichttherapie-Lampen. Diese Lampen überzeugen nicht nur durch ihre Leistung, sondern auch durch Design, Funktionalität und Qualität.

Die Firma Davita * bietet nicht nur große Lichttherapie-Lampen, sondern auch kleinere, hochwertige Designs an, die Sie für die Lichttherapie auf einem angenehmen Abstand halten können.

Wenn Flexibilität und Tragbarkeit wichtig sind, dann ist die Tageslichtlampe von Klarstein *, klein und immerhin mit den empfohlenen 10000 Lux, ideal für die Mitnahme im Büro oder auf Reisen.

 

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Tageslichtdusche im Büro

Tageslichtdusche

Wer erst einmal die Vorzüge einer Lichtdusche kennengelernt hat, der wird sich wohl überlegen, ob man dieses schöne helle Licht nicht eventuell auch am Arbeitsplatz nutzen könnte. So immer mit dem hellen Licht am Schreibtisch sitzen, das wäre doch mal was. Man fühlt sich so, als würde man draußen in der freien Natur arbeiten bei hellem Sonnenlicht und schönstem Wetter.

Tageslicht beim Arbeiten

Nur läßt sich das nicht immer einrichten, und eigentlich ist die Tageslichtdusche auch nicht für so eine Anwendung gedacht. Denn dann wäre es ja eine Daueranwendung, und würde irgendwann den Effekt verlieren, für den die Lichtdusche ursprünglich entwickelt wurde- außerdem ist die Wirkung am besten, wenn das Licht auch die Netzhaut erreicht. Dazu muß man sich darauf besinnen, daß man hin und wieder einmal in das Licht blickt, was aber beim Arbeiten im Büro eine zu große Ablenkung sein kann.

Helfen kann ein helles Licht aber an Arbeitsplätzen, die grundsätzlich vom Lichtmangel betroffen sind. Sogar auf Spitzbergen in der Arktis kommt sie zum Einsatz, wenn sie auch nicht von jedem benutzt wird. Nur wird die Lichtdusche eben nicht während der Arbeit benutzt, sondern davor. Oder danach, was ich allerdings nicht empfehlen würde. Denn gerade der Einsatz von hellem Licht soll ja munter machen und eine düstere Stimmung am Morgen vertreiben. Abends kann es sein, daß dadurch das Einschlafen behindert wird, eben weil man sich so frisch und munter fühlt.

Lichtdusche im Büro

 

Lichtdusche im Büro



Gut hat es, wer sein Büro im eigenem Haus oder in der Wohnung hat. Hier braucht man auf keinen Arbeitgeber Rücksicht nehmen. Die Tageslichtlampe wird nicht die ganze Zeit eingeschaltet, sondern nur zu bestimmten Zeiten. Am besten, jedenfalls so ist das bei mir, am Anfang der Arbeit, morgens, wenn man noch müde ist. Dann kommt man durch das helle Licht schneller in Schwung, und wenn dann die echte Sonne durch das Fenster strahlt, wird die Lichtdusche wieder abgestellt.

Arbeiten bei künstlichem Tageslicht

Die Lichtdusche ist zwar eine künstliche Lichtquelle, die Zusammensetzung des ausgestrahlten Lichtes entspricht aber in etwa dem der Sonne. Dadurch kann man das Gefühl bekommen, bei Tageslicht zu arbeiten, und das ist am dunklen Morgen natürlich sehr schön. Es wird unbewußt wahrgenommen, erst einmal freuen Sie sich über das helle Licht, das man aber auch mit einer großen Schreibtischlampe zum halben Preis herstellen kann.

Doch die Tageslichtlampe hat durch die spezielle Strahlung den Vorteil, daß es Ihnen INNERLICH so vorkommt, als säßen Sie draußen in der Sonne.

Der Effekt ist sehr schwer zu beschreiben, weil es eine emotionale Wirkung ist. Ich habe meine Lichtdusche schon längere Zeit, und ich habe gemerkt, daß ich früh schneller munter werden und auch meine Laune sich verbessert hat. Geistig bin ich produktiver geworden, nicht mehr früh herumsitzen, und es fällt einem nichts ein, was man schreiben könnte.

Jetzt bin ich auch schon um 5 Uhr früh hellwach und kann mich an Dinge machen, die ich sonst immer erst am frühen Mittag in Angriff genommen haben.

Beurer TL 50 Tageslichtlampe aus Kunststoff zur Simulation von Tageslicht, zertifiziertes Medizinprodukt für mehr Wohlbefinden

Tageslichtdusche im Büro


Lichtdusche im Büro auch zu Hause

Eine Lichtdusche im Büro kann sich als sehr effektiv erweisen, um die Stimmung und Produktivität zu verbessern. Insbesondere in den dunklen Monaten des Jahres, in denen das Tageslicht begrenzt ist, kann eine Lichtdusche einen wichtigen Beitrag leisten, um Energie und Vitalität zu steigern. Durch das gezielte Einsetzen von Helligkeitssimulationen wird der Körper angeregt, Hormone wie Serotonin und Melatonin auszuschütten – jene Stoffe also, die maßgeblich für unser Wohlbefinden verantwortlich sind.

Eine solche Maßnahme kann auch dazu beitragen, Schlafstörungen oder Winterdepressionen vorzubeugen. Wer viel Zeit am Schreibtisch verbringt und nicht genug Bewegung bekommt, tut also gut daran, auf eine Lichtdusche zurückzugreifen – denn sie fördert nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern auch die Konzentration und Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz.

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Morgentliche Frische

aufgehende Sonne

Jetzt ist wieder so eine Zeit, da kommt kaum noch die Sonne heraus. Es ist zwar nicht wirklich kalt den ganzenTag über, aber wenn man so wie ich stundenlang im Auto unterwegs sein muß, nervt dieses ewige graue Wetter doch ganz schön. Vor allem der Hochnebel: Man hat zwar relativ gute Sicht, aber nach oben hin ist immer alles weiß, die Sonne hat keine Chance, mal durch zukommen, und dieses Trübe geht auf die Augen, die beim Autofahren ja besonders angestrengt sind, und aufs Gemüt.

Typisches Selbstmörderwetter

Tageslichtdusche am Morgen
Nebel, feuchte Luft, Dunkelkeit – keine Lust um Aufzustehen. Eine Lichtdusche hilft gegen Depressionen und läßt den Morgen viel heller werden.

Das denke ich dann manchmal, wenn ich als eigentlich normal gesunder Mensch den ganzen Tag in dieser Waschküche ausharren muß. Wie muß es da erst so empfindlichen Menschen gehen, denen dieses Grau noch viel mehr auf die Stimmung drückt, die vielleicht zu Hause sitzen und sich kaum aus der Tür raustrauen, die so sensibel und leicht reizbar sind?

Falls Sie auch ein extremes Problem mit diesem Wetter haben, und dabei die Depressionen immer stärker werden, machen Sie es doch so wie ich! Ich stehe morgens bei hellem Sonnenlicht auf (na ja, natürlich nicht mit der richtigen Sonne, denn die scheint bei mir auch nicht durch die Wolken. Ich habe eine Tageslichtlampe, die strahlt sonnenlichtähnliches Licht ab und macht mir durch ihre große Helligkeit immer gute Laune), und ich gebe zu, daß ich diese Methode, morgens wach zu werden, noch nie bereut habe.

Die Tageslichtlampe

Ich bin ein großer Freund dieser Art von Lichttherapie, auch wenn sich das ein wenig nach Heilkunde anhört. Ist aber nicht so. Ich leide nicht unter Depressionen, bin allerdings morgens um 3 Uhr auch nicht immer sehr munter, aber muß trotzdem das Bett verlassen. Aber seitdem ich dieses helle Tageslicht beim Frühstücken auf mich einwirken lasse, fühle ich mich weitaus wohler und frischer als früher, als alles noch mit einer dunklen Funzelleuchte ablief. Ich habe mir vor einiger Zeit diese Lampe gekauft, auch aus Empfehlungen im Internet, und seitdem nutze ich sie außer im Hochsommer jeden Morgen.

Und der Erfolg gibt den Herstellern recht: Es dauert zwar eine Weile, ehe man die Wirkung dieses tagesähnlichen Lichtes richtig bewußt wahrnimmt, aber eine positive innere Einstellung ist schon nach einigen Tagen zu bemerken. Man muß diese Lampe nur regelmäßig anmachen, ein paar mal probieren reicht nicht! Anfangs war ich auch ziemlich skeptisch, wie Sie vielleicht auch: Was soll das, ich habe doch eine helle Beleuchtung in der Küche!

Ja, aber mit Glühlampen, oder schlimmer noch Neonleuchten! Das ist zwar vielleicht sogar etwas hell, aber kein Vergleich zu dem Licht der Lichtdusche! Vor allem, weil ja hier die spektrale Zusammensetzung ganz anders ist wie beim der Küchenlampe: Hier wird Sonnenlicht ausgestrahlt, auch wenn man das im ersten Augenblick nicht sieht. Aber auf Dauer werden Sie merken, daß es da einen Unterschied zur Glühlampe gibt, wer das nicht selber mal probiert hat, kann und will es vielleicht nicht glauben.

Im Norden Europas haben die Menschen die Vorteile der Lichtdusche schon längst erkannt, und sie steht in der Wohnungen wie bei uns die Mikrowelle etwa. Muß nicht unbedingt sein, hat aber so viele Vorteile, daß man auch nicht mehr darauf verzichten möchte, wenn man diese Vorzüge erst einmal kennengelernt hat.

Mein Tip:

Wenn Sie sensibel auf dieses graue Wetter reagieren, schnell zu inneren Depressionen, Lustlosigkeit und Kribbeln in allen Fasern neigen, besorgen Sie sich eine Tageslichtdusche!! Sie werden sich wundern, wie dieses simulierte Sonnenlicht Ihre Stimmung verbessern kann, und wenn Sie erst einmal eine Weile mit der Lampe früh aufgestanden sind, werden Sie sich wahrscheinlich fragen, warum sie nicht schon früher auf die Idee gekommen sind, sondern sich jeden Morgen gegen die Wintermüdigkeit gequält haben.

Ich habe es getan, und bisher keinen Moment bereut!

Meine Empfehlung: Die Tageslichtdusche „Innosol Aurora„. Das ist die Lampe, die ich nach mehreren Versuchen bis heute benutze und die alles das bringt, was ich von einer modernen Lichtdusche erwarte.

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Tageslichtdusche – Anwendung auch nachts?

Wie lange Tageslichtdusche

Sicherlich auf den ersten Blick eine verwirrende Überschrift.

TAGESlicht dusche – Anwendung auch NACHTS ? Die Frage soll aber beinhalten: Kann man die Tageslichtdusche mit ihrem hellen Licht auch nachts anwenden?

Sonne in der Nacht


Das ist ein bekannter Titel von Peter Maffay, aber als er den gesungen hat, war die Tageslichtdusche hier bei und noch völlig unbekannt. In Finnland wurde sie entwickelt, und hat von dort aus ihren Siegeszug um die ganze Welt angetreten. – Na ja, nicht ganz. Am Äquator braucht man wahrscheinlich kein solches Hilfsmittel.

Nun, die Frage war: kann man bei eigenen Depressionen, wenn man zum Beispiel deshalb abends nicht einschlafen kann, einfach seine Lichtdusche einschalten und danach wird alles gut?

Auch wenn Ihnen die Antwort nicht gefällt: Eher nicht! Denn diese tageslichtähnliche Beleuchtung weckt doch gerade Hormone, die uns die Müdigkeit vergessen lassen und die Stimmung heben soll. Danach wird es mit Sicherheit nichts mehr mit schlafen gehen.

Lichtdusche nachts manchmal…

Natürlich kann man die Lichtdusche in Ausnahmefällen auch nachts anwenden, das sind aber wirklich nur Ausnahmefälle:

  • Bei Schichtarbeit zum Beispiel. Wenn Ihre Schicht vielleicht um 22 Uhr beginnt, kann es eine große Hilfe sein, vor dem Losgehen noch einmal künstliches Sonnenlicht zu tanken. Das ist dann wie am frühen Morgen: Sie werden schnell munter, sind geistig voll da und verlassen gutgelaunt das Haus.
  • wenn Sie von zu Hause arbeiten, am Computer beispielsweise, und wissen, daß Sie noch eine Arbeit dringend fertig machen müssen. Das kann schon einen Motivationsschub geben, aber wenn Sie dann fertig sind, werden Sie sich sicherlich nicht so richtig müde fühlen

Na ja, ich habe es noch nicht ausprobiert, meine Lichtdusche nachts in Betrieb zu nehmen. Ich muss morgens immer sehr früh raus, deshalb ist es für mich wichtig, abends schnell einzuschlafen.

Und da spricht die Tageslichtdusche eindeutig dagegen!

Lichtdusche bei Depressionen

Wenn Sie abends in Ihrem Bett liegen, nicht einschlafen können ,weil Ihnen so sehr viele Gedanken durch den Kopf gehen, da benutzen Sie die Lichtdusche besser nicht! Denn auch wenn Sie sich nach einer Weile vielleicht besser fühlen, einschlafen werden Sie deshalb noch lange nicht! In diesem Fall müssen Sie etwas gegen Ihre Schlaflosigkeit tun! Und vor allem erst einmal alle Sachen aus dem Kopf werfen, die Ihnen das Einschlafen erschweren.

Es gibt einige gute Ratgeberseiten zum Thema Schlaflosigkeit im Internet, in diesem Fall sollten Sie weitersurfen. Die Lichtdusche ist jedenfalls kein gutes Mittel, um abends einzuschlafen.  Eher, um morgens besser aufzustehen und den Tag zu beginnen.

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Lichtdusche im Internet kaufen

Wenn Sie interesse an einer Lichtdusche haben, vielleicht weil Sie hier ein wenig gelesen haben und nun sicher sind, daß die Lichtdusche eine Hilfe gegen Ihre Wintermüdigkeit ist, dann kommt die Frage:

Wo kann ich eine Lichtdusche kaufen?

Die Frage ist gar nicht einmal so weit hergeholt. Denn das man mit der Lichtdusche zu Hause auch sehr gut arbeiten kann, hat sich noch nicht überall rumgesprochen. Meistens läßt man sich vom Arzt eine Lichttherapie gegen Depression und Müdigkeit verschreiben, dazu muß ein teures Lichtstudio aufgesucht werden, und oft noch zugezahlt werden.

Oder die Krankenkassen übernehmen diese Art der Therapie gar nicht erst, dann kann ein regelmäßiger Besuch des Lichtstudios ganz schön teuer werden. So wie ein Fitnesstudio.

Klar, macht das Sinn, denn da können Sie unter der Anleitung von erfahrenen Therapeuten wirklich etwas gegen Ihr Problem tun. Wenn man nur nicht immer regelmäßig dort hin müßte!

Bei schwereren Depressionen, oder einer tiefersitzenden Trauer beispielsweise, sollten Sie diese Möglichkeit wahrnehmen. Da bringt es meistens nicht viel, sich alleine helfen zu wollen, das werden Sie sicher (in so einem Fall) auch schon gemerkt haben, sonst wären Sie gar nicht erst an diesen Punkt gekommen. Ein erfahremer Facharzt ist hier durch nichts zu ersetzen.

Wenn es aber nur wegen der fehlenden Sonne ist, weil die Tage im Winter so verdammt kurz sind, dann kann man sich mit der Tageslichtdusche auch wunderbar zu Hause selbst helfen. Sie brauchen nirgend wo hin, die Lampe wird einfach morgens eingeschaltet, Sie tanken helles Sonnenlicht (auch wenn es künstlich ist), und fühlen sich nach einer Weile nicht mehr so depressiv, müde und abgespannt.

Na gut, ich sehe schon, Ihre Augen fangen an zu leuchten. Sie wollen eine Lichtdusche! Aber wo bekommen sie die nur her?

Im Internet, natürlich!

Denn hier sind fast alle Anbieter von Lichtduschen versammelt, und Sie werden merken: So sehr viele gibt es eigentlich gar nicht. Denn mit diesem Produkt lassen sich nicht unbedingt die besten Geschäfte machen:

  • eine Lichtdusche ist einfach noch zu unbekannt, keiner erklärt genau, wie sie funktioniert, angewendet wird und für wen sie überhaupt geeignet ist. Außer ich natürlich!
  • die Herstellung und Entwicklung dieser Speziallampen ist nicht gerade billig. Und wenn dann nur wenige verkauft werden, lohnt es sich oft nicht, da noch mehr Geld in die Entwicklung zu stecken. Deshalb gibt es auch immer mehr „schwarze Schafe“, die versuchen, mit billigen Produkten Geld zu machen. Daß die nichts taugen können und eventuell sogar gefährlich sind, habe ich schon einmal erwähnt.
  • Sollte jemand tatsächlich einmal Interesse an einer Tageslichtdusche haben, wird er meistens durch den Preis abgeschreckt. Dann versucht er, sich selbst eine Lichtdusche zu bauen, und  ist enttäuscht: Entweder die ganze Konstruktion funktioniert nicht, oder ist unterm Strich auch nicht viel billiger geworden als der Erwerb bei einem namhaften Hersteller.

Wenn Sie sich diese Punkte verinnerlicht haben, und trotzdem überzeugt sind….. dann gehen Sie ins Internet!

Na ja, das werden Sie wohl gerade sein, sonst könnten Sie ja hier diese Zeilen nicht lesen. Mir ging es vor einiger Zeit auch so, ich habe gesucht, verglichen (nicht bei diesen Preisvergleichen), und habe dann meinen Favoriten gefunden: Bei Wellango habe ich meine erste brauchbare Lichtdusche gekauft. Die war auch gut, damals war das Angebot noch nicht so gut wie heute, ich habe sie lange genutzt, bis …,

Ja, bis ich die INNOSOL AURORA Tageslichtdusche gefunden habe. Die hat mich schon vom Design überzeugt, die Leistung ist auch hervorragend, und ich nutze sie heute jeden Morgen. – Na ja, im Sommer eher nicht, aber wenn ich morgens nicht mehr auf der Terrasse frühstücken kann, steht sie neben mir in der Küche.

Und Amazon?, höre ich Sie jetzt fragen.

Lichtdusche von Amazon

Philips HF3419/01 EnergyUp White (natürliches weißes Licht, Tageslicht, bis 10.000 Lux, Dimmer)
Sehr schöne Lichtdusche von Philips, erhältlich bei amazon *


Amazon hat ja ein riesiges Sortiment zu bieten, eine übergroße Auswahl, und…und…und… Aber suchen Sie mal nach Tageslichtdusche! Da sehen Sie es: So groß ist das Angebot auch wieder nicht! Bei Amazon sind die meisten Lichtduschen wirkliche Einsteigermodelle, nicht besonders groß, aber technisch ausgereift.( Inzwischen gibt es bei Amazon * alle gängigen Lichtduschen im Angebot, von der kleinen Tageslichtdusche auf dem Bürotisch bis zur riesigen Leuchtwand!“).

Zeitweise gab es hier auch mal solche billigen Taugenichtse, aber die sind schon lange aus dem Sortiment verschwunden. Die wenigen Tageslichtduschen bei Amazon, die im Augenblick angeboten werden, sind in ihrer Preisklasse wirklich sehr gut und werden nicht umsonst auch oft verkauft. Aber auch Topgeräte wie die Lichtduschen von Philips findet man natürlich bei Amazon.

Man hat ja den Vorteil, daß man sich bei Amazon die Kundenbewertungen ansehen kann. Mit ein bisschen Gespür merkt man schon, was echte Meinungen sind. Das sollten Sie  bei der Auswahl Ihrer Lichtdusche berücksichtigen. Nicht stur drauf verlassen, aber im Hinterkopf behalten.

Generell gilt aber: Die Lichtduschen von Philips, die Amazon anbietet, sind schon einige Jahre auf dem Markt, werden immer wieder mal verbessert und sind als Tageslichtduschen für Einsteiger zu empfehlen. Philips ist einer der rennomiertesten Hersteller dieser Art Leuchtmittel und kann auf sehr viel Erfahrung verweisen.

Diese Geräte sind geprüft, völlig unschädlich und daher unbedenklich anzuwenden. Ein weiterer Vorteil: Ersatzteile sind auch noch nach Jahren lieferbar.

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Geschenkidee: eine Lichtdusche

Eine Lichtdusche verbessert die Stimmung und das Wohlgefühl. Gerade leicht depressive Menschen können bei regelmäßiger Anwendung eine Besserung ihres Gemütes beobachten, das ist hinlänglich erwiesen. Nun ist es aber so, daß genau diese Menschen sich das nicht eingestehen und nie auf den Gedanken kommen, sich helfen zu lassen. Sie würden auch keine Lichtdusche kaufen, eben weil sie sich davon keine Besserung versprechen.

Eine Lichtdusche schenken


Es gibt aber immer Gelegenheiten, sich beliebt zu machen: Zum Geburtstag, zu Weihnachten oder anderen Anlässen wird ja oft nach einer Geschenkidee gesucht. Warum nicht einmal eine Lichtdusche verschenken? Es ist immerhin ein sogenanntes „bleibendes“ Geschenk, anders als Pralinen oder Blumen, die schon nach kurzer Zeit nicht mehr vorhanden sind.

Eine Lichtdusche, speziell die Tageslichtdusche für zu Hause, muß ja nicht unbedingt ein Spitzenmodell für mehrere hundert Euro sein! Es gibt schon kleine Ausführungen, die genauso ihren Zweck erfüllen, wenn nur die wichtigsten Daten stimmen und vor allem: Wenn sich der Anwender mit seiner Lichtdusche identifiziert und sie als das nimmt, was sie ist: eine wirksame Hilfe gegen Depressionen und schlechte Stimmung bei ewig dunklem Wetter.

Wenn Sie jetzt nicht so genau wissen, was eine Tageslichtdusche ist, und wie die funktioniert, können Sie es HIER nachlesen. Es funktioniert wirklich, aber ein wenig muß man auch dran glauben und sollte keine Vorurteile mitbringen. Und natürlich ist eine regelmäßige Anwendung wichtig, drei Tage mal eine halbe Stunde wird keine Besserung bringen.

Vielleicht haben Sie ja selbst eine Lichtdusche zu Hause, die Sie auch im Winter immer anschalten, und es tut Ihnen gut. So wie mir! Und Sie wissen von Menschen in ihrem familiären Kreis, daß es da noch jemanden gibt, der immer schlecht gelaunt ist und offensichtlich unter leichten Depressionen leidet.

Tageslichtdusche



Nur Ausreden

„Das kann ich nicht“, „das geht doch sowieso nicht“, „bei mir hilft es bestimmt nicht“, das sind dann oft die Ausreden, sich nicht helfen zu lassen. Diese Leute kann man oft nicht mit Worten überzeugen, da müssen Argumente her!

Eine Lichtdusche, die sie geschenkt bekommen, kann da ein Ansatz sein. Denn wenn Sie hin und wieder einmal nachfragen, wie denn diese Tageslichtlampe wirkt, dann müssen diese Menschen eine Antwort haben. Und immer nur „habe ich noch nicht probiert“ wird irgendwann auch einmal peinlich, dann sollten Sie vorsichtig die Benutzung „erzwingen“. Und nach einer gewissen Zeit, etwa vier Wochen sollte man schon einplanen, zeigt dann die regelmäßige Anwendung auch erste Erfolge:

Morgens ist die Laune besser, Stress und Ärger auf der Arbeit vielleicht wird leichter weggesteckt, und man wird viel gelassener. Dann ist sogar der Blutdruck nicht mehr so oft an der Obergrenze, aber das ist ein anderes Thema, auf das ich vielleicht noch einmal eingehen werde.

Nun will ich Ihnen die Lichtdusche als Geschenk natürlich nicht aufdrängen, es gibt tatsächlich Menschen, die sich lieber im Dunklen aufhalten. Denen ist natürlich mit einer Lichtdusche nicht zu helfen. Aber viele Menschen, die täglich im Berufsleben stehen und vor Stress nicht mehr wissen, wohin, denen könnte so ein Frühstück in aller Ruhe mit dem hellen Licht der künstlichen Sonne tatsächlich helfen, innerlich etwas gelassener zu werden. Das weiß ich aus eigener Erfahrung. Nicht umsonst nennt man diese Tageslichtlampe auch „Sonnenlicht Lampe„.

Geschenkidee Lichtdusche

Eine Lichtdusche als Geschenkidee? Warum nicht! Eine Lichtdusche kann eine großartige Geschenkidee sein, besonders für Menschen, die an saisonal bedingter Depression oder Winterblues leiden. Sie können damit ihren Freunden und Familienmitgliedern helfen, ihre Stimmung zu heben und ihnen ein wenig Sonnenschein ins Leben zu bringen. Eine Lichtdusche ist auch ideal für Menschen, die in Regionen leben, in denen es weniger Sonnenstunden gibt oder für Personen mit einem stressigen Lebensstil im Büroalltag.

Die meisten Modelle sind einfach zu handhaben und können problemlos von einem Raum zum anderen transportiert werden. Wenn Sie auf der Suche nach einer originellen Geschenkidee sind, könnte eine Lichtdusche genau das Richtige sein – ein praktisches Geschenk mit gesundheitlichen Vorteilen.

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Lichtdusche von Philips

Können Sie sich noch erinnern? Vor langer, langer Zeit gab es einmal Leuchtkörper mit einer ziemlich hohen Wärmeabstrahlung. Diese nannte man „Glühbirnen„, weil sie in ihrer Form einer Birne ähnelten. Irgendwann kam dann ein ganz Schlauer auf die Idee, die Birne wegzulassen, von da an hießen sie „Glühlampen“.

Wie man zu diesen Energievergeudern auch stehen mag: Ich mochte sie, denn sie hatten meistens so ein schönes warmes Licht, daß einfach angenehmer für die Augen war als die moderne Beleuchtung.

Aufgefallen ist mir dabei, daß auf unseren Glühbirnen (ich bleibe mal beim Original) fast immer der Name Philips stand. Klar, es gab noch Osram, Narva und andere Hersteller, aber wir hatten meistens diese Lampen von Philips. Und die sind mir deshalb aufgefallen, weil an unserem Küchenradio ebenfalls Philips drauf stand.

Glühlampenhersteller baut Radios? Philips hatte ja noch weit mehr im Programm, aber das war mir damals als achtjährigem nicht bewußt. Ich hatte den Namen zuerst auf der Glühbirne gelesen, und da hatte sich Philips bei mir als Hersteller von Beleuchtung eingeprägt.

Philips und das Licht

Lichtdusche von Philips

Das war aber gar nicht einmal so falsch, denn wenn man sich den Werdegang von Philips einmal ansieht, dann waren die ersten Artikel tatsächlich Glühlampen, die hergestellt wurden. Später erweiterte der Konzern sein Programm gewaltig, blieb der Beleuchtungssparte aber bis heute treu (vgl. Wikipedia „Philips“).

Fast in jeder Sparte Licht ist Philips vertreten, da ist es auch kein Wunder, daß auch Lichttherapiegeräte aus dem Hause vertreten sind, die eben durch langjährige Erfahrung und Entwicklung mit zu den besten gehören, die hergestellt werden. Ob große Anlagen für professionelle Lichtstudios, oder kleine Lichtduschen für zu Hause: Bei Philips kann man sich sicher sein, bestmögliche Qualität zu erhalten.

Nicht umsonst sind die meisten Tageslichtduschen für den Hausgebrauch von Philips, und es gibt auch nur einige wenige Anbieter wie zum Beispiel Davita, Beurer oder Medisana, die in dieser Klasse mitspielen können.

 

Philips Tageslichtduschen

So sehr viele Anbieter von Tageslichtduschen für den Heimgebrauch gibt es ja gar nicht einmal auf dem Markt. Wenn ich mich so im Lampenladen umsehe, wie viele Stehlampen es zum Beispiel gibt, da ist das Angebot von Lichtduschen doch weitaus überschaubarer.

Ein Wunder ist das aber nicht, denn gute Geräte sind doch aufwändig herzustellen, und leider ist die Möglichkeit, sein Wohlbefinden mittels Lichtdusche zu verbessern, noch wenig verbreitet. So werden die wenigen Geräte immer nach dem neuesten Erkenntnisstand weiterentwickelt, bleiben oft aber bei ihrem Äußerem.

Was soll man daran aber auch großartig verbessern, wenn es schon perfekt ist?

Die obige Lichtdusche von Philips zum Beispiel ist schon einige Jahre auf dem Markt, und rein äußerlich hat sie sich nicht großartig verändert. Sie gehört zu den Spitzenmodellen der Lichtduschen, da sie durch einfache Handhabung, perfektes Licht und solide Qualität glänzt (und leuchtet), die auch nach langer Benutzungszeit immer noch gut funktioniert. Sie gehört mit zu den am meisten verkauften Lichtduschen für zu Hause, und tausende zufriedene Kunden bestätigen, daß Philips damit ein außerordentlich gutes Produkt geschaffen hat.

Lichtdusche von Philips

Eine Lichtdusche von Philips ist eine der besten Optionen, um den Winterblues zu vertreiben und sich aufzumuntern. Diese Lichtduschen emittieren helles, weißes Licht, das dem natürlichen Sonnenlicht ähnelt und somit die Produktion von Serotonin im Körper stimuliert. Das Ergebnis ist ein erhöhtes Energieniveau, verbesserte Stimmung und eine höhere Produktivität.

Die Lichtdusche von Philips bietet verschiedene Einstellungen für die Intensität des Lichts sowie einen Timer, der das Gerät automatisch ausschaltet, wenn die empfohlene Zeit erreicht ist. Mit einer Größe von 22 x 34 cm kann diese kompakte Lichtdusche einfach transportiert werden und eignet sich sowohl für den Einsatz zu Hause als auch im Büro. Wenn Sie nach einem Geschenk suchen, das bei Freunden oder Familienmitgliedern gut ankommt, könnte eine Lichtdusche von Philips genau das Richtige sein.

 

 

 

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