Sicherlich auf den ersten Blick eine verwirrende Überschrift.
TAGESlicht dusche – Anwendung auch NACHTS ? Die Frage soll aber beinhalten: Kann man die Tageslichtdusche mit ihrem hellen Licht auch nachts anwenden?
Sonne in der Nacht
Das ist ein bekannter Titel von Peter Maffay, aber als er den gesungen hat, war die Tageslichtdusche hier bei und noch völlig unbekannt. In Finnland wurde sie entwickelt, und hat von dort aus ihren Siegeszug um die ganze Welt angetreten. – Na ja, nicht ganz. Am Äquator braucht man wahrscheinlich kein solches Hilfsmittel.
Nun, die Frage war: kann man bei eigenen Depressionen, wenn man zum Beispiel deshalb abends nicht einschlafen kann, einfach seine Lichtdusche einschalten und danach wird alles gut?
Auch wenn Ihnen die Antwort nicht gefällt: Eher nicht! Denn diese tageslichtähnliche Beleuchtung weckt doch gerade Hormone, die uns die Müdigkeit vergessen lassen und die Stimmung heben soll. Danach wird es mit Sicherheit nichts mehr mit schlafen gehen.
Lichtdusche nachts manchmal…
Natürlich kann man die Lichtdusche in Ausnahmefällen auch nachts anwenden, das sind aber wirklich nur Ausnahmefälle:
- Bei Schichtarbeit zum Beispiel. Wenn Ihre Schicht vielleicht um 22 Uhr beginnt, kann es eine große Hilfe sein, vor dem Losgehen noch einmal künstliches Sonnenlicht zu tanken. Das ist dann wie am frühen Morgen: Sie werden schnell munter, sind geistig voll da und verlassen gutgelaunt das Haus.
- wenn Sie von zu Hause arbeiten, am Computer beispielsweise, und wissen, daß Sie noch eine Arbeit dringend fertig machen müssen. Das kann schon einen Motivationsschub geben, aber wenn Sie dann fertig sind, werden Sie sich sicherlich nicht so richtig müde fühlen
Na ja, ich habe es noch nicht ausprobiert, meine Lichtdusche nachts in Betrieb zu nehmen. Ich muss morgens immer sehr früh raus, deshalb ist es für mich wichtig, abends schnell einzuschlafen.
Und da spricht die Tageslichtdusche eindeutig dagegen!
Lichtdusche bei Depressionen
Wenn Sie abends in Ihrem Bett liegen, nicht einschlafen können ,weil Ihnen so sehr viele Gedanken durch den Kopf gehen, da benutzen Sie die Lichtdusche besser nicht! Denn auch wenn Sie sich nach einer Weile vielleicht besser fühlen, einschlafen werden Sie deshalb noch lange nicht! In diesem Fall müssen Sie etwas gegen Ihre Schlaflosigkeit tun! Und vor allem erst einmal alle Sachen aus dem Kopf werfen, die Ihnen das Einschlafen erschweren.
Es gibt einige gute Ratgeberseiten zum Thema Schlaflosigkeit im Internet, in diesem Fall sollten Sie weitersurfen. Die Lichtdusche ist jedenfalls kein gutes Mittel, um abends einzuschlafen. Eher, um morgens besser aufzustehen und den Tag zu beginnen.